Les attaques de panique sont-elles héritées?

, attaques de panique et hérédité

Y a-t-il une prédisposition héréditaire ou génétique à l'anxiété et / ou au trouble panique?

La génétique de l'anxiété est bien comprise. Non seulement l'anxiété a tendance à être héritée dans la famille, mais il y a aussi une augmentation significative de la concordance entre les jumeaux identiques (c'est-à-dire identiques) par rapport aux jumeaux fraternels (c'est-à-dire non identiques). Ainsi, quelque chose est hérité qui crée une telle distinction. Ceci est confirmé par une augmentation de la probabilité de l'une des formes d'anxiété chez les proches des première et deuxième générations. Le problème est que de telles études ne font pas de distinction entre les différentes formes d'anxiété, pointant uniquement vers un «spectre» de troubles névrotiques (anxiété, panique, dépression, TOC), éventuellement liés à une cause spécifique ou à l'âge d'apparition de la maladie. Il est utile pour certains patients de savoir qu'ils ne sont pas responsables de l'anxiété, tandis que d'autres ont besoin d'expliquer la base biologique de ce qu'ils ressentent. Comprendre l'héritage génétique de l'anxiété ne doit pas interférer avec son traitement éclectique qui comprend des approches psychologiques, pharmacologiques et sociales..

Y a-t-il une tendance à «répandre» l'anxiété ou des conditions similaires dans la famille?

Oui, absolument. Il peut être héréditaire (voir C.4.4), acquis ou combiné. Divers termes existent pour décrire l'anxiété chez les personnes de différentes générations. Par exemple, une personne anxieuse pourrait décrire sa mère comme ayant des «nerfs faibles» et son père comme «buvant». Il y a rarement un manque complet de toute preuve d'anxiété en tant que trait familial, et dans de nombreuses familles, ce trait se manifeste par des surnoms ou des blagues. Trouver cela peut aider à la fois au diagnostic et au traitement..

Y a-t-il des problèmes spécifiques pendant la naissance ou l'enfance qui sont pertinents pour le développement ultérieur de l'anxiété?

Il y a des preuves que la combinaison de la violence physique et sexuelle dans l'enfance est susceptible d'entraîner une variété de symptômes névrotiques. Cela peut bien être dû à des raisons physiologiques (certaines études spéciales révèlent certains changements dans le cerveau). Cela peut être en partie héréditaire, car les personnes ayant une sorte d'impulsivité limitée (agresseurs d'enfants) combinent souvent des symptômes d'anxiété et d'abus d'alcool. Cependant, il est plus courant de voir une situation dans laquelle une mère ou un père anxieux façonne le comportement de l'enfant. Une telle surprotection peut conduire au soi-disant effet de serre, dans lequel l'enfant ne développe pas une gamme naturelle d'actions et de compétences pour interagir avec le monde extérieur. Il est tout à fait évident que les enfants anxieux sont plus susceptibles de devenir des adultes anxieux, ce qui n'est pas surprenant. Le traitement de l'anxiété devrait probablement commencer dans les écoles.

Dystonie végéto-vasculaire: traitez, vous ne pouvez pas supporter

Névrose cardiaque, dystonie végétative-vasculaire, crises de panique - certains d'entre nous ressemblent à des termes médicaux totalement inconnus, d'autres les reconnaissent comme des expressions issues de requêtes qu'ils demandent à un moteur de recherche. Si vous appartenez au deuxième groupe de personnes, deux questions vous intéressent probablement le plus: pourquoi cela se produit-il et comment choisir un traitement efficace pour que les symptômes du VSD disparaissent une fois pour toutes. Dans cet article, nous essaierons de donner des réponses aux deux questions posées..

Causes de la dystonie

Les statistiques médicales montrent qu'au cours des 30 à 40 dernières années, un patient sur trois a reçu un diagnostic de dystonie végétative-vasculaire, alors que le nombre d'enfants et d'adultes est à peu près égal. Cependant, certains de ceux qui reçoivent une telle condamnation vivent et ne font pas attention à l'inscription dans leur dossier médical, tandis que d'autres la perçoivent comme une véritable malédiction..

Le fait est que la dystonie végétative-vasculaire dont les symptômes sont familiers à un grand nombre de personnes, en tant que telle, beaucoup d'entre nous l'ont vraiment, et cela est dû à de très nombreux facteurs. D'accord, chaque personne au moins une fois dans sa vie et de sa propre expérience a ressenti ce qu'un saignement de nez ou des étourdissements sévères, une somnolence accrue ou une apathie excessive, des maux de tête ou des nausées. Souvent, les affections podomiques sont associées précisément à des problèmes au niveau des vaisseaux sanguins, qui, tout en éprouvant un spasme, apportent au corps un certain nombre d'inconvénients, mais le système immunitaire et nerveux du premier est suffisamment fort pour que nous n'ayons tout simplement pas remarqué ce spasme et la dystonie est décédée.

C'est une autre question si votre système nerveux sympathique ou parasympathique est gravement épuisé en raison d'un stress chronique, d'une fatigue constante, d'une mauvaise routine quotidienne, de l'abus d'alcool ou de drogues..

Nous sommes ici avec vous et avons cité plusieurs raisons pour lesquelles les symptômes de la dystonie végétative-vasculaire et des crises de panique vont au-delà de l'imperceptible.

Un facteur tout aussi important est la question de l'estime de soi. Pensez-y, vous aimez-vous ou comparez-vous constamment avec quelqu'un d'autre? Vous vous plaignez d'échecs? Pleures-tu souvent? Si vous avez répondu oui à au moins une des questions, préparez-vous au diagnostic de dystonie végétative-vasculaire et de syndrome d'attaque de panique dans votre dossier médical..

VSD est hérité

Même le psychothérapeute le plus qualifié ne pourra pas répondre à cette question sans équivoque, car d'une part, il n'est pas rare que des familles entières souffrent de cette maladie, et d'autre part, les symptômes de la SAI sont strictement individuels, tout comme les causes du problème..

Les médecins modernes sont confrontés à un problème très grave: les femmes souffrant de dystonie végétative-vasculaire et de crises de panique non seulement ne veulent pas, mais ont très peur d'avoir des enfants, de sorte que plus tard, l'enfant ne souffre pas de symptômes similaires. C'est vraiment très idiot. Vous devez comprendre qu'une grossesse pré-planifiée, qui se déroule sans complications ni stress, n'est pas seulement la période la plus heureuse de la vie d'une femme, mais aussi une garantie de l'excellente santé du futur bébé. De nombreux facteurs défavorables, tels que les querelles au sein de la famille, ainsi qu'une alimentation malsaine et de mauvaises habitudes, ont un effet négatif sur l'hypothalamus du fœtus, qui à son tour est responsable du fonctionnement du système endocrinien d'un adulte et d'un bébé..

En outre, les médecins ont prouvé que les personnes émotionnelles, vulnérables, sensibles et créatives sont beaucoup plus susceptibles de présenter des symptômes de DIV que, par exemple, les techniciens ou les mathématiciens. Cependant, l'amour, l'attention et les soins, donnés dans l'enfance et portés tout au long de la vie, sont capables de développer la confiance en soi chez un enfant et d'élever un caractère fort, ce qui en soi sera la meilleure protection contre l'anxiété et les crises de panique..

Les principaux symptômes de la dystonie

La dystonie végéto-vasculaire est une maladie plutôt insidieuse, car ses symptômes peuvent facilement être confondus avec une douzaine de maladies, et même une personne en parfaite santé d'un point de vue médical, qui refuse de croire qu'elle ou elle, peut les ressentir et en même temps souffrir d'attaques de panique. besoin de subir un traitement. Malgré le fait que les signes de DIV sont généralement individuels, soulignons certains des principaux symptômes dont se plaignent la plupart des patients adultes:

  1. Vertiges. C'est le symptôme le plus désagréable. Dans le même temps, le patient ne se plaint pas que les objets devant ses yeux tournent, c'est une sensation assez similaire à un état de «mal des transports», beaucoup disent: «comme une semaine passée en train» ou «comme tout juste descendu d'un roller coaster»
  2. Mal de crâne. Un autre symptôme qui hante. De nature complètement différente. Il presse ses tempes, pique l'arrière de la tête, «comme si sa tête était serrée dans un étau», «comme si une boule de métal roulait dans sa tête». Surtout souvent, les plaintes concernant ce symptôme proviennent de patients chez lesquels une dystonie végétative-vasculaire est survenue à la suite d'une ostéochondrose avancée de la colonne cervicale et est devenue la cause d'attaques de panique répétées. C'est pourquoi il vaut la peine d'ajouter un cours de massage au traitement de la vd..
  3. Douleur au cœur, essoufflement, troubles du rythme cardiaque. C'est peut-être le symptôme le plus terrible pour les patients. Ainsi, les médecins distinguent la dystonie végétative-vasculaire selon le type hypertensif (hypertension artérielle, pouls rapide, douleurs de couture entre les côtes, irradiant vers le bras gauche), de type hypotenseur (la pression dépasse rarement 90/60, une bradycardie est observée, ça fait mal sous l'omoplate et tire) et un type mixte, lorsqu'une personne ressent alternativement les deux symptômes ci-dessus. Cependant, l'ECG de chaque patient est tout à fait normal..
  4. Crises de panique, craintes de récidive des crises de panique, pensées obsessionnelles, anxiété accrue, méfiance. C'est peut-être la symptomatologie la plus désagréable. Plus tard, nous parlerons séparément de ce que sont les «peurs» et comment y faire face. N'oubliez pas que tout ce qui vous semble effrayant ou inévitable n'est qu'un symptôme de dystonie vasculaire et ce n'est que dans votre tête, et ne quittera jamais et en aucun cas ses limites.
  5. Somnolence, faiblesse, transpiration, fatigue, étourdissements. Souvent, un tel état de santé et les symptômes énumérés sont les signes avant-coureurs de la maladie elle-même. Le manque d'énergie vitale est le premier symptôme dont vous devez faire attention à votre santé, et pas seulement physique, mais aussi psychologique, sinon, en plus de tout, vous risquez d'avoir une dépression non moins désagréable et ennuyeuse..
  6. Les problèmes du tractus gastro-intestinal constituent un symptôme tout aussi désagréable. Malheureusement, la dystonie végétative-vasculaire peut essayer un tel déguisement. Nausées, vomissements, diarrhée, douleurs à l'estomac, en particulier celles survenant à la suite d'attaques de panique - ce n'est souvent pas une raison pour se tourner vers le gastro-entérogramme, mais une véritable névrose.

Un jour, il passera tout seul

Ainsi, après avoir agité la main sur tous les symptômes désagréables, de nombreux patients ne poursuivent pas le traitement de la maladie, mais s'attendent à ce que la dystonie disparaisse d'elle-même. Cependant, vous pouvez tromper les gens autour de vous ou même les médecins autant que vous le souhaitez, mais pas votre propre corps. La dystonie végéto-vasculaire est un réveil de votre corps à votre conscience, un symptôme qui ne doit pas être ignoré.

Malheureusement, la médecine a enregistré à plusieurs reprises des cas où des femmes (et selon les statistiques, la moitié faible de l'humanité est deux fois plus susceptible de souffrir de névroses), ignorent le traitement prescrit et se mettent dans un état tel qu'il est effrayant de les regarder au sens littéral du terme. Pâles, affamés et émaciés, ils ne quittent pas la maison et passent le plus clair de leur temps au lit, regardant indifféremment tout ce qui se passe. D'accord, vous ne souhaiterez pas un tel avenir à votre ennemi. Malgré le fait que même des cas aussi graves sont très traitables et que ces femmes ont toutes les chances de retrouver une vie bien remplie, plus tôt vous commencez le traitement, plus tôt les symptômes de la vd vous quitteront une fois pour toutes..

Bien sûr, vous ne devez pas surestimer la gravité de cette maladie - ce n'est pas une appendicite pour vous, et la meilleure option serait de maintenir un mode de vie actif avec quelques ajustements..

VSD - incurable

Cette phrase est un titre favori de ceux dont le traitement de la dystonie végétative-vasculaire et des crises de panique consiste à afficher leurs symptômes et leur auto-suppression constante sur des forums, ainsi que la principale peur des débutants dans ce métier. Si vous appartenez au deuxième groupe et que vous décidez quand même de lire sur la dystonie végétative-vasculaire sur notre site Web, nous nous empressons de vous le dire tout de suite - cette opinion est un pur mensonge. Mais le fait que tout symptôme soit parfaitement traitable est une vérité absolue..

Une autre question est de savoir dans quelle mesure vous voulez vous débarrasser de la névrose, quels efforts êtes-vous prêt à faire pour récupérer et ce que vous êtes prêt à sacrifier pour retrouver une vie bien remplie, et ne pas relire les forums, chercher un nouveau symptôme et choisir un traitement vous-même, sans quitter de la maison.

Arrêtez de vous apitoyer sur vous-même. Vous n'êtes pas désespérément malade et vous avez probablement les deux bras et les deux jambes en place, ce qui signifie que vous pouvez vous-même faire en sorte que les symptômes de toutes sortes d'événements vous quittent une fois pour toutes. Ne prenez pas de congé de maladie simplement parce qu'hier, au travail, vous vous êtes soudainement senti étourdi ou que la radio a annoncé que demain un orage magnétique allait envahir votre ville. N'arrêtez pas de faire le ménage, les courses et la socialisation simplement parce que vous avez un nouveau symptôme ou que vous avez peur. C'est effrayant de perdre un être cher, et tout le reste n'est que des pensées obsessionnelles que votre système nerveux n'a pas eu le temps de filtrer.


Le psychothérapeute ne vient pas du mot «psycho», mais du mot «thérapie», qui signifie traitement. En d'autres termes, si vous comprenez que vous ne pouvez pas faire face par vous-même aux symptômes douloureux, aux pensées obsessionnelles ou aux crises de panique et que la dystonie vasculaire végétative ne recule pas, n'hésitez pas à contacter un spécialiste. Aider les gens à trouver un traitement efficace pour leurs maux est son travail. Vous êtes loin d'être le seul avec lui, il est donc faux de craindre que le médecin vous juge ou vous discute. Il est également faux de croire que contacter un professionnel de la santé entraînera l'utilisation à long terme d'un grand nombre de médicaments, réputés pour toute une gamme d'ingrédients nocifs, de contre-indications et d'effets secondaires..

Ce sont des antidépresseurs. Cependant, vous devez comprendre que, premièrement, personne ne vous obligera à prendre des médicaments sauf en cas de besoin essentiel. Deuxièmement, si vous êtes fondamentalement opposé à l'inclusion de tels médicaments dans le traitement de la dystonie végétative-vasculaire, informez-en votre médecin et il se fera un plaisir de vous aider à trouver une solution alternative. Troisièmement, si un psychothérapeute qualifié vous a prescrit des antidépresseurs contre les crises de panique, n'économisez pas sur votre santé, et après avoir passé les tests nécessaires, demandez au pharmacien ou au thérapeute de choisir un médicament dont les effets secondaires seront les moins importants pour vous, et le traitement sera le plus efficace. et tu oublieras à jamais ce qu'est vd.

Rappelez-vous, la dystonie végétative-vasculaire n'est pas une condamnation à mort, ni un vice ni une punition, mais juste une raison de reconsidérer l'attitude envers vous-même et votre santé..

Réponses aux questions fréquemment posées qui se posent chez ceux qui sont confrontés à des névroses

Les névroses sont-elles héritées?

Non, ils ne sont pas transmis. Des caractéristiques de caractère telles que l'impressionnabilité, l'anxiété, la méfiance, etc. peuvent être transmises, ce qui, dans des circonstances défavorables, facilite l'apparition de la névrose.

Est-il possible de se remettre de la névrose pour toujours?

L'insatisfaction sexuelle pourrait-elle être la principale cause de névrose??

Oui, cela peut, mais maintenant, en tant que base de la névrose, cela ne se produit pratiquement pas. Le rôle du sexe est largement surestimé lorsqu'il s'agit de l'apparition d'expériences névrotiques. Cela est dû à la contribution de Sigmund Freud au développement des causes et des mécanismes de la névrose.

Pourquoi l'éducation physique est utile pour les névroses?

Il est peu probable qu'il soit possible de guérir la névrose à l'aide de l'éducation physique, mais en tant qu'élément auxiliaire, l'activité physique est très utile. Il y a un gaspillage d'hormones de stress (adrénaline, cortisol) et de relaxation musculaire, cela contribuera au calme général. Tu te défoules en quelque sorte.

La névrose affecte-t-elle l'espérance de vie?

Plus probablement non que oui. Mais, si l'on exclut le fait que les personnes atteintes de névrose prennent plus soin d'elles-mêmes et mènent une vie plus saine. Cela contribue simplement à une espérance de vie plus longue..

Que se passera-t-il si je ne traite pas la névrose?

Vous ne mourrez pas ou ne deviendrez pas fou. Mais la qualité de votre vie peut être considérablement réduite. En restant en bonne santé physique et mentale, une personne souffrant de névrose peut remplir sa vie d'un grand nombre de restrictions, d'anxiété et de dépression..

Quelle est la pire névrose?

Celui qui court. Plus une personne souffre de névrose, plus il est difficile et long de la traiter. Si une personne est tombée malade, par exemple, il y a moins de 2 mois, 3-4 réunions peuvent suffire pour le traitement. Toutes choses étant égales par ailleurs (âge, intelligence, motivation, durée de la maladie, antécédents défavorables), le trouble panique est le plus facile à traiter et le TOC est le plus difficile. La phobie sociale n'est peut-être pas aussi toxique pour la vie que les crises de panique, mais il est beaucoup plus difficile de s'en débarrasser jusqu'au bout, surtout si elle date de l'adolescence.

Est-il possible de devenir fou de névrose?

Quand commencer à traiter la névrose? Quand s'arrêter? Combien de temps faut-il pour traiter la névrose?

Commencez à guérir - le plus tôt sera le mieux. Au minimum, si les symptômes deviennent réguliers dans les deux mois, il est préférable de consulter un thérapeute dès que possible. Quand terminer est une question plus difficile.
Permettez-moi de citer une situation à titre d'exemple: prenons une personne avec une sévérité modérée de névrose, qui, par exemple, aura besoin de 8 réunions. Les deux premières semaines - deux fois par semaine, puis - une fois par semaine, c'est-à-dire que le cours général durera un mois et demi à deux mois. Le plus souvent, à la quatrième leçon, les symptômes se sont considérablement atténués. Peu à peu, les symptômes disparaissent par vagues. Au bout de deux mois, ils ne sont plus là, ou leurs échos restent, qui apparaissent de moins en moins et deviennent moins intenses. Autrement dit, lorsque les symptômes sont passés ou que leur absence persistante a été soulignée, on peut penser à mettre fin au traitement. Cependant, il arrive qu'il n'y ait pas de symptômes, mais une personne continue de consulter un psychothérapeute pendant un certain temps afin d'optimiser la qualité de sa vie, de se rendre plus résistante au stress et ainsi d'éviter la réapparition de la névrose. En résumé: il est optimal d'arrêter le traitement lorsque les symptômes ont complètement disparu ou quand ils sont si peu nombreux qu'ils n'affectent plus la vie, en outre, les problèmes qui peuvent soutenir la névrose ou la provoquer ont été résolus.

La névrose est mieux traitée à l'hôpital ou en ambulatoire?

De mon point de vue, dans la grande majorité des cas, la névrose est mieux traitée en ambulatoire. Il est logique de se rendre à l'hôpital (par exemple, dans une clinique de névrose) uniquement si une personne ne peut pas mener une vie normale en raison d'une anxiété constante et d'une humeur dépressive prononcée. Les hôpitaux peuvent prescrire des médicaments IV pour aider à récupérer un peu. Dans un hôpital, il est plus facile pour un médecin de déterminer l'efficacité des médicaments, car le patient est sous surveillance constante. En ambulatoire, le médecin doit faire beaucoup plus attention à ne pas surcharger le patient. Cependant, il n'est pas toujours possible de recevoir un traitement psychothérapeutique complet dans un hôpital. Cependant, pour certains, c'est un moyen d'atténuer la condition. Une autre raison d'aller à l'hôpital peut être un environnement domestique défavorable..
Si vous vous trouvez à l'hôpital, évitez de parler de qui est tombé malade, sinon vous risquez de traiter certaines peurs et de sortir avec d'autres.
Le traitement ambulatoire est préférable, car se débarrasser de la névrose nécessite de maîtriser des techniques qui doivent être pratiquées dans la vraie vie. Si le besoin s'en fait sentir, des sédatifs vous seront également prescrits. Le plus: vous pouvez rester dans votre vie quotidienne pendant plusieurs semaines.

La névrose peut-elle être guérie sans pilules??

Y a-t-il des pilules pour la névrose?

Ne pas. Les médicaments (tranquillisants, antidépresseurs, petits antipsychotiques) utilisés dans le traitement des troubles anxieux visent à réduire les symptômes et non à la cause ou aux mécanismes de la névrose.

Quelle est la pire chose à propos des névroses?

En tant que personne en bonne santé physique et mentale, vous n'utiliserez pas votre potentiel et ne réaliserez pas d'opportunités, et la vie passera.

Si j'ai une névrose, vaut-il la peine d'en parler, vont-ils me comprendre?

Malheureusement, très probablement, vous ne rencontrerez pas de compréhension. Les personnes qui n'ont jamais connu de crises de panique, de peur et d'anxiété dans des situations qui leur semblent normales (avion, métro, coiffeur, salle de concert, performances, debout dans la circulation) ne peuvent pas comprendre comment il est possible de s'inquiéter autant dans des situations totalement sûres et pas être en mesure de «se ressaisir». Par conséquent, il est logique de ne communiquer ce qui vous arrive qu'à ceux qui participent activement à votre vie ou vivent à proximité. Pour qu'ils aient l'occasion, sinon de comprendre, du moins d'accepter les limitations que la névrose a apportées dans votre vie. Pour qu'ils comprennent comment ils peuvent vous aider, et n'ajoutent pas encore plus d'anxiété avec leurs soucis, leurs irritations ou leurs notations. En même temps, vous ne devriez pas avoir peur que quelqu'un découvre vos problèmes: votre comportement peut être incompréhensible pour les autres, mais comme vous vous contrôlerez toujours, personne ne décidera que vous êtes une sorte d'anormal. Les névroses sont assez courantes, si souvent les gens trouvent la compréhension de ceux à propos desquels ils n'auraient jamais pensé trouver du soutien en eux..

Quel spécialiste est le meilleur pour traiter la névrose?

Chez un psychothérapeute. Ce n'est pas par hasard que j'ai précisé que c'était un médecin, car malheureusement, les psychologues se disent souvent psychothérapeutes. Vous avez besoin d'un médecin qui maîtrise les méthodes psychothérapeutiques de traitement des névroses. Si vous voulez vraiment guérir une névrose, et pas seulement atténuer les symptômes, un neurologue ou un psychiatre ne convient pas.

Une névrose peut-elle disparaître d'elle-même?

Oui peut-être. Mais si les symptômes augmentent et ne disparaissent pas pendant plus d'un mois, il est peu probable.

Dois-je m'engager dans la prévention de la névrose?

Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de s'engager dans la prévention d'une maladie en particulier, si votre hérédité n'est pas accablée par cette maladie, il ne sert à rien de penser à ce qui ne l'est pas. Mais mener une vie saine en vaut la peine, et c'est tout! Essayez de ne pas vous soucier de la qualité de votre vie, ne conduisez pas vous-même, n'accumulez pas de stress, essayez d'équilibrer la vie pour qu'elle se repose, un sommeil sain, des activités intéressantes, une communication agréable et une activité physique suffisante. Minimisez les conflits, l'alcool et ne consommez pas de drogues. Ensuite, les chances de névrose dans votre vie seront considérablement réduites..

Un traumatisme mental peut provoquer une névrose?

Oui peut-être. Bien que la névrose survienne souvent lorsqu'une période difficile est derrière.

Faut-il gérer les souvenirs d'enfance pour se remettre de la névrose??

Pas nécessaire. Des informations sur l'enfance sont nécessaires pour découvrir les traits de personnalité qui ont contribué à l'apparition de la névrose, pour déterminer les façons habituelles de réagir et de penser. Autrement dit, le mécanisme "s'est souvenu de quelque chose de l'enfance, a dit au psychothérapeute et la névrose est passée" - ne fonctionne pas.

L'anorexie mentale est une névrose?

Non, avec l'anorexie mentale, un mécanisme d'apparition et de développement complètement différent. Ce diagnostic est lié à des troubles de l'alimentation et mécaniquement proche des addictions.

L'alcoolisme peut-il conduire à la névrose et vice versa??

Oui peut-être. Souvent, la première attaque de panique chez les alcooliques survient dans un contexte d'abstinence (le lendemain de l'abus). Parfois, après une telle attaque, une personne arrête de boire.
La situation est inverse, quand, avec l'aide de l'alcool, une personne souffrant de névrose et d'anxiété sociale soulage sa tension et sa peur, et commence à le faire régulièrement.

Quel type de psychothérapie est le plus efficace pour les névroses?

De notre point de vue, l'approche cognitivo-comportementale est la meilleure. Il a commencé à se développer au milieu du 20e siècle. Un grand nombre d'études de son efficacité ont été menées, des techniques ont été élaborées. L'approche est basée sur une base scientifique et, en peu de temps, elle peut aider à changer beaucoup de gens. Mais cela ne veut pas dire que c'est la seule efficace, les représentants d'autres écoles de psychothérapie proposent également un traitement efficace. Ici - comme en chirurgie: les scalpels peuvent être de différentes formes, l'essentiel est l'alphabétisation, l'intelligence, l'expérience, les compétences du chirurgien et le désir d'aider.

Attaques de panique: un guide de survie

C’est effrayant, alarmant, il n’ya pas assez d’air, le cœur, regarde, va sauter de la poitrine, il fait sombre dans les yeux et il est si difficile de respirer. Ce sont tous des symptômes d'attaques de panique. Pourquoi se produisent-ils? Pouvez-vous vous aider seul? Quand est-il temps d'aller chez le médecin? Et comment distinguer la peur quotidienne ordinaire d'une attaque de panique? Nous avons parlé de tout cela et de bien d'autres choses avec le principal psychologue du réseau de cliniques Semeynaya, Vladimir Belov..

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Psychologue Vladimir Belov

Les psychologues disent que la situation stressante actuelle a conduit à une augmentation des crises de panique: même ceux qui n'avaient jamais rien eu de tel auparavant, elles ont commencé à se produire. Commençons par les bases: qu'est-ce qu'une crise de panique? Est-ce une condition ou une maladie?

Bien sûr, nous sommes maintenant dans des conditions très difficiles. La situation stressante est si volumineuse, humanitaire, économique et, bien sûr, les problèmes psychologiques ont fusionné - ils nous pressent avec la même intensité. Tout stress qui dure plus de trois mois chez une personne en bonne santé mentale provoquera une réaction du corps. Soit mental, soit somatique, mais il s'agira très probablement d'un processus psychosomatique mixte.

Dans la classification internationale des maladies (CIM-10), il y a un diagnostic de «trouble panique» (c.-à-d. Anxiété épisodique paroxystique (spontanée)). Par conséquent, une crise de panique n'est pas un diagnostic, mais un état psychosomatique à court terme qui survient dans le contexte d'un facteur psycho-traumatique, ou d'une situation de stress prolongée. C'est un signe avant-coureur du fait que la psyché n'est pas capable de faire face de manière indépendante aux facteurs externes..

Il arrive que les crises de panique apparaissent retardées, c'est-à-dire quelque temps après l'événement traumatisant.

Un de mes patients n'a pas personnellement participé à la situation traumatique, mais a regardé les rapports de la scène presque sans arrêt. Un mois plus tard, alors qu'il empruntait les transports en commun, il se sentait mal. Un essoufflement est apparu, la fréquence cardiaque a augmenté, les mains sont devenues humides et les genoux tremblants sont apparus. Cet état n'a pas duré plus de 5 minutes, mais il a ensuite semblé une éternité au patient..

La peur intense et l'attaque de panique sont-elles différentes? Où est la ligne entre eux?

Tout d'abord, j'introduirais une définition de ce qu'est la peur. Il semble que les frères Grimm aient écrit ce qui suit dans l'un des récits de peur:

❗ "... ils disent tout le temps:" Oh, c'est effrayant! " Et je ne comprends pas ce qu'est la peur. Peut-être que c'est une autre compétence dans laquelle je ne sais rien. "

La peur est donc un sentiment. L'une des principales émotions humaines de base. Notre peur est toujours dirigée vers les événements futurs. Nous n'avons pas peur de ce qui s'est déjà produit, mais parfois nous avons très peur de ce qui peut arriver..

Par exemple, une personne entrant dans le métro a des sensations désagréables au niveau de la poitrine, un essoufflement, des palpitations, des tremblements. Telle est la situation. Il commence à craindre pour sa santé et à penser que quelque chose s'est brisé dans son corps. C'est la peur. Une personne préoccupée par sa santé se rend chez le médecin. Cette action.

Cet exemple montre que la peur agit comme une émotion ressource pour une personne. Cela indique que quelque chose ne va pas avec la santé. L'essentiel n'est pas de fuir vos peurs, de ne pas les enfoncer profondément en vous, mais de les gérer. Ensuite, la peur ne conduira pas à une condition pathologique appelée phobie. Revenant à l'exemple, nous pouvons supposer que si cette personne ignorait les symptômes, son état s'aggravait et il irait inévitablement chez le médecin, mais déjà avec de graves complications..

Avec les crises de panique, c'est-à-dire une peur intense, des symptômes somatiques (corporels) apparaissent, des palpitations, des douleurs thoraciques, un essoufflement, des étourdissements, des sueurs, des tremblements et parfois la peur de la mort. Cependant, avec une étude plus approfondie, aucune pathologie des organes et des systèmes n'est détectée..

Quel est le mécanisme d'une attaque de panique: ce qui peut la provoquer?

Je vais commencer par un exemple très pertinent par rapport à la situation actuelle. Un étudiant en médecine est venu à la réception. Par vocation, il est entré dans cette université et était heureux d'étudier, mais, ayant suivi le cours des maladies infectieuses dans les conditions de la pratique clinique avec un grand nombre de camarades et de patients, il a commencé à ressentir une augmentation du rythme cardiaque, des vertiges et des nausées..

Il lui semblait qu'il y avait très peu d'air dans les salles où se trouvaient les patients et qu'il suffoquerait. Il y avait de la sueur moite et le sentiment qu'il allait s'évanouir. Il n'a pas osé le dire à ses camarades et au professeur. Après un certain temps, il a commencé à présenter des symptômes similaires à l'extérieur de l'hôpital, mais dans des situations avec le même grand nombre de personnes. Se rendant compte que son état était associé à une anxiété inexpliquée, il a demandé une aide psychologique..

Cet exemple montre que l'anxiété chez un jeune homme a augmenté progressivement, mais qu'il y avait tout le temps un facteur constant - un grand nombre de personnes. Dans son cas, le principal déclencheur était la peur de contracter une infection par contact avec des patients, qu'il tentait de supprimer et d'expulser. Les crises de panique surviennent parfois spontanément et nous font donc très peur. Ils sont toujours nets et soudains, d'une durée de 5 à 20 minutes.

Dans le contexte de la pandémie COVID 19 discutée aujourd'hui, les attaques de panique peuvent être déclenchées, par exemple, par la peur de l'infection, l'incertitude, le manque de réponse à la question de savoir quand tout cela prendra fin et les bouleversements économiques et sociaux imminents. Malheureusement, les médias ne font que renforcer ces craintes..

Que pouvez-vous faire vous-même pour que l'attaque de panique se termine plus rapidement? Comment l'arrêter?

Une attaque de panique peut nous attraper n'importe où. En transport, en avion, en réunion, dans votre propre lit pendant que vous dormez.

✅ Tout d'abord, essayez de trouver un endroit sûr et confortable.

✅ Si vous êtes dans le métro, éloignez-vous du bord du quai et asseyez-vous. Sur l'escalator,
demander de l'aide aux autres et essayer de retourner dans la rue.

✅ Commencez les exercices de respiration. Prenez une respiration lente et profonde sur le ventre, retenez votre souffle pendant 3 à 5 secondes, puis expirez lentement tout l'air. Répétez ceci 5 à 7 fois. Essayez d'utiliser la gymnastique de relaxation selon Emmanuel Jacobson.

Serrez votre main droite dans un poing, laissez-la être tendue, pendant que vous expirez, détendez-la. Faites de même avec le pinceau gauche maintenant. Maintenant, répétez l'exercice avec les deux mains en même temps. Gardez vos mains serrées un peu plus longtemps que vous ne l'avez fait séparément pour chaque main. Détendez vos mains pendant que vous expirez..

Un mode de vie sain, aussi banal que cela puisse paraître, est d'une grande importance dans la prévention des crises de panique. Ne surchargez pas le système nerveux, évitez le surmenage, réduisez le temps passé à regarder la télévision, les ressources Internet. Passez en revue votre alimentation. Éliminez le café, les bonbons, l'alcool, toutes les substances qui tonifient le système nerveux. Ne mangez pas deux heures avant le coucher, bougez plus, faites de l'exercice même entre 4 murs.

Les crises de panique sont-elles dangereuses pour le corps? D'une peur aussi aiguë, le cœur peut s'arrêter?

Tout stress prolongé est indésirable pour la psyché humaine. Mais c'est un mythe que les crises de panique peuvent provoquer un arrêt cardiaque..

Les crises de panique sont-elles une maladie des jeunes? Dois-je consulter un spécialiste avec ce problème? Existe-t-il un protocole clair pour leur traitement?

Non, les crises de panique ne dépendent pas de l'âge: elles surviennent aussi bien chez les adolescents que chez les retraités. En cas d'attaques de panique, l'aide qualifiée d'un psychologue et d'un psychiatre est requise. Il existe aujourd'hui de nombreuses techniques, notamment en thérapie cognitivo-comportementale. Là, ils analysent les origines de l'État, sa cause, recherchent des déclencheurs, apprennent à réagir et à se stabiliser.

Si votre proche a une crise de panique et que vous êtes à proximité, devriez-vous l'aider? Comment?

Pour commencer, vous devez emmener la personne à l'extérieur et lui fournir un apport d'air frais. Parlez-lui d'une voix calme et mesurée. Au cours d'une conversation, s'intéresser à son bien-être, l'encourager, mais ne pas le forcer à répondre s'il ne peut pas. Le contact corporel avec une personne est important, mais seulement si lui-même n'est pas contre le toucher. Dans ce cas, prenez sa main, vous pouvez le serrer dans vos bras. Offrez de l'eau. Essayez de créer l'impression d'un contrôle total sur la situation, pour cela, soyez confiant et souriez.

Donner des conseils sur la façon dont les personnes sensibles aux crises de panique peuvent rester calmes au milieu des nouvelles effrayantes et du chaos général.?

Je voudrais adresser des conseils à tous ceux qui traversent cette crise. Arrêtez de chercher et de recevoir diverses informations sur la situation de la pandémie. Laissez-vous l'occasion d'avoir peur et d'anxiété, mais uniquement parce que cela est nécessaire pour votre sécurité personnelle. Vous n'avez tout simplement pas à consacrer cette plongée à la peur toute votre vie..

Définissez 30 minutes d'anxiété pour vous-même: regardez l'actualité de la situation actuelle, lisez les informations sur les mesures prises dans la lutte contre la pandémie, mais n'y consacrez pas plus de temps que vous n'en avez déterminé. Depuis, vous avez du temps libre, reprenez la méditation, maîtrisez les exercices de relaxation d'Emmanuel Jacobson (j'en ai déjà parlé), les exercices de respiration. Utilisez le temps pour communiquer avec un psychologue, un psychothérapeute (par exemple, au format Skype). Et utilisez votre peur pour protéger votre propre santé et sécurité. Soyez en bonne santé et rappelez-vous que tout ira bien!

Voir la version complète: Crises de panique et grossesse

Êtes-vous à Moscou? Il y a une possibilité de recevoir une psychothérapie pour de l'argent symbolique.

Quant aux drogues - à proprement parler, ce n'est pas tout à fait vrai (c).
Les antidépresseurs ne créent pas de dépendance. Leur efficacité et leur innocuité dans le traitement du trouble panique ont été prouvées sur la base de dizaines de milliers de patients lors d'essais cliniques dans de nombreux pays du monde..
Et pourtant, non-EBM: j'ai de nombreuses connaissances (patients) qui se sont rétablis grâce à la psychothérapie et aux médicaments.

Mais en général, vous êtes l'auteur de votre vie. Comment vous voulez le construire, ainsi ce sera.

Veuillez me dire comment faire face à la plus forte faiblesse? Chaque jour, elle devient de plus en plus forte.
Prenez-vous des médicaments? Comment est votre travail avec un psychothérapeute. qui a offert de traiter l'AP avec auto-formation?

Il est important de réfléchir à ce qui, de votre point de vue, pourrait affecter le changement de votre état. Il y a des considérations à cet égard?

Suivez ces liens, passez les tests, rapportez-nous les résultats.
Échelle hospitalière de la dépression et de l'anxiété ([Les liens ne peuvent être vus que par les utilisateurs enregistrés et activés])
Échelle de Beck ([Les liens ne peuvent être vus que par les utilisateurs enregistrés et activés])
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Toronto Alexithymic Scale ([Les liens ne peuvent être vus que par les utilisateurs enregistrés et activés])
Échelle d'excitabilité émotionnelle ([Les liens ne peuvent être vus que par les utilisateurs enregistrés et activés])

Lisez l'article sur les attaques de panique: [Les liens ne peuvent être vus que par les utilisateurs enregistrés et activés]

Je rejoins les questions de Pyotr Yuryevich sur les drogues.

Services / Tests psychologiques en ligne /
Auto-évaluation à l'hôpital de la dépression et de la gravité de l'anxiété
Interprétation des résultats:

Anxiété exprimée de manière significative. Dépression sévère.
Vous avez besoin d'un avis médical et d'un traitement!

Échelle de Beck pour la gravité autodéclarée de la dépression

Niveau de dépression sur l'échelle de Beck (points) - 27.
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Dépression modérée. Avez-vous une raison de consulter un médecin.
Services / Tests psychologiques en ligne /
Liste de contrôle des attaques de panique

Résultats du traitement des tests:
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Interprétation des résultats:
On peut supposer que vous subissez des crises de panique (sensibilité de la méthode 81%, spécificité 99%).
Services / Tests psychologiques en ligne /
Échelle alexithymique de Toronto

Résultats du traitement des tests:
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Alexithymie: 93
Interprétation des résultats: Le niveau d'alexithymie est augmenté. Risque élevé de développer des troubles psychosomatiques. Vous avez besoin de conseils d'experts

Échelle d'excitation émotionnelle

Résultats du traitement des tests:
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Irritabilité émotionnelle (dans les murs): 9
Interprétation des résultats:
--------------------------------------------------------------------------------
Les scores obtenus indiquent une excitabilité émotionnelle élevée. Nous vous recommandons de consulter un spécialiste.

Les peurs peuvent être héritées avec les gènes

Article très intéressant, j'espère que ce n'est pas un canard. Sa signification est que toutes sortes de peurs peuvent être héritées. Et donc, nous héritons de nos parents.

La mémoire génétique n'est pas un mythe, ce n'est pas non plus une expression figurative, mais une réalité réelle. Les enfants de leurs parents héritent à la fois des traits individuels et des peurs. Cette découverte sensationnelle a été faite par des scientifiques du Emory University Medical Center, Atlanta, Kerry Ressler et Brian Diaz..

Les chercheurs ont pu obtenir toutes ces informations à l'aide d'expériences sur des souris. Dans leur mise en œuvre, les scientifiques ont d'abord appris aux rongeurs à avoir peur de l'odeur du cerisier des oiseaux, puis ont étudié comment cela influençait la génération suivante. En conséquence, il s'est avéré que la progéniture montrait de la peur même si elle entendait l'odeur correspondante.

Lorsqu'un gaz avec une odeur de cerisier d'oiseau a été lancé aux souris, elles se sont précipitées dans une terrible panique. Par conséquent, il a été constaté que cette peur leur était transmise au niveau génétique par leurs parents.

Pourquoi la progéniture de souris «effrayées» à l'odeur de fleur avait-elle peur et s'est-elle enfuie, mais elle-même n'a jamais eu peur du cerisier des oiseaux? Les biologistes ont découvert ce qui suit - le stress, ainsi que la peur qui y est associée, perturbent de manière irréversible le travail d'un gène qui favorise la perception de certaines odeurs, puis ce gène «contaminé» est transmis aux enfants et petits-enfants directement par les pères.

De cette façon, un parfum floral devient un signal de danger et de trouble. «L'expérience de vie d'un père affecte, avant même la conception, le fonctionnement du système nerveux de la progéniture et prédétermine également leur comportement», explique Kerry Ressler.

Il est nécessaire de souligner le fait que les experts estiment que les données obtenues à l'issue de la recherche aideront les médecins dans le traitement de divers troubles mentaux..

Quelle en est la conclusion pratique? N'hésitez pas à demander à vos parents et grands-parents de quoi ils avaient peur dans l'enfance et en général dans la vie.

Il est possible que vous ayez reçu vos peurs au niveau génétique. Et cela signifie qu'il sera plus facile de les gérer, car vous comprenez d'où viennent vos peurs personnelles..

Cela aidera également à l'éducation de vos enfants. Dites-leur que vous aviez aussi peur de ceci et cela en tant qu'enfant. Maintenant, combattez ensemble les peurs de votre "famille"!

Que sont les crises de panique et les traitements éprouvés

Les attaques de panique sont des explosions non provoquées de peur intense. Ils peuvent être accompagnés de palpitations cardiaques, de transpiration, de tremblements, d'essoufflement, d'engourdissement ou de mauvaise sensation [1]. Ces symptômes commencent en quelques minutes [2] et durent généralement environ 30 minutes, bien que leur durée puisse varier de quelques secondes à plusieurs heures. [3] Les crises de panique sont divisées en mentales (peur de perdre le contrôle) et somatiques (douleur thoracique) [2]. Les deux ne sont pas dangereux en eux-mêmes [4], mais les tendances suicidaires sont plus fréquentes chez les personnes souffrant d'attaques de panique [2].

Les crises de panique peuvent être causées par le trouble panique, l'anxiété (trouble d'anxiété sociale), le trouble de stress post-traumatique, la consommation de drogues, la dépression et un effet secondaire de certains médicaments [2] [5]. Les facteurs de risque comprennent également le tabagisme et le stress psychologique..

Le diagnostic d'une crise de panique doit exclure les affections provoquant des symptômes similaires: hyperthyroïdie, hyperparathyroïdie, maladie cardiaque, maladie pulmonaire, toxicomanie [2].

Le traitement des crises de panique repose sur la détermination de la cause première [4]. Les crises fréquentes sont soulagées par des médicaments ou des séances avec un psychologue [6]. Des exercices de respiration et des techniques de relaxation sont utilisés. [7]

Les crises de panique sont fréquentes à la puberté ou au début de l'âge adulte. Ils sont vécus par environ 3% de la population en Europe et environ 11% aux États-Unis. Les femmes sont les plus sensibles aux attaques de panique. Moins - enfants et personnes âgées [2].

● Symptômes d'attaque de panique

Les personnes souffrant de crises de panique décrivent souvent la maladie pendant la crise comme une peur de la mort ou une crise cardiaque. Ils parlent d'éclairs lumineux dans les yeux, de nausées, de nausées, de respiration lourde, de perte de contrôle corporel et même d'évanouissements. Certaines personnes souffrent de vision tunnel.

La raison de ces conditions, en règle générale, est une réaction protectrice inattendue du corps, qui consiste, tout d'abord, dans la redistribution du flux sanguin: moins de sang va à la tête, plus aux parties motrices. Parallèlement au sang, le régime d'approvisionnement du sucre dissous change également. L'afflux de ressources vers les muscles provoque une envie de courir, ou du moins de changer l'endroit où l'attaque a commencé. Le corps est rempli d'hormones, en particulier d'épinéphrine (adrénaline), qui est conçue pour se protéger de tout mal. [8]

La crise de panique est une réaction du système nerveux sympathique (SNS), les symptômes les plus courants sont donc: tremblements, essoufflement (respiration rapide), palpitations cardiaques, douleur ou oppression dans la poitrine, changements de température corporelle (chaud ou froid), sensation de brûlure (en particulier région du visage ou du cou), transpiration, nausées, étourdissements (ou légers étourdissements), picotements et frissons (paresthésie), sensation d'étouffement, difficulté à bouger, déréalisation (perception altérée). Ces symptômes entraînent une augmentation de l'anxiété [9].

Le diagnostic d'une crise de panique nécessite un électrocardiogramme pour exclure une maladie physique. Les symptômes les plus courants sont l'essoufflement et les douleurs thoraciques, qui peuvent initialement être confondus avec des signes de crise cardiaque. En revanche, l'essoufflement et les douleurs thoraciques peuvent indiquer une maladie cardiovasculaire mais être reconnus comme des symptômes d'anxiété..

● Crise de panique et trouble panique

Une crise de panique doit être distinguée du trouble panique, une maladie mentale caractérisée par des crises de panique persistantes ou des sentiments répétés d'anxiété..

Les attaques de panique en elles-mêmes n'indiquent pas un trouble panique, mais les personnes atteintes de trouble panique souffrent souvent d'attaques de panique. Les crises de panique se reconnaissent à la présence d'au moins 4 symptômes physiques (tremblements, essoufflement, fièvre, palpitations) [8]. Si, par exemple, il n'y a qu'une panique impuissante et un rythme cardiaque très fort, alors ce n'est plus une attaque mentale, mais un trouble mental.

Le trouble panique est très différent des autres troubles anxieux en ce que ses crises sont soudaines et non provoquées [12]. Cependant, les crises de panique subies par les personnes atteintes de trouble panique peuvent également être associées ou exacerbées par des phobies, c'est-à-dire déclenchées par certaines situations ou facteurs, compliquant davantage la vie..

Le trouble panique est l'une des causes à long terme des crises de panique. Il est le plus fréquent chez les femmes et les personnes ayant une intelligence supérieure à la moyenne, généralement avec ses origines à l'adolescence. Des études avec des jumeaux ont montré que si un jumeau identique a un trouble anxieux, l'autre sera également diagnostiqué par 31 à 88%. On sait également qu'il existe une corrélation entre les attaques de panique et une vision trop prudente du monde, héritée [8].

● Physiologie des attaques de panique

Les causes biologiques des crises de panique sont formulées comme le trouble obsessionnel-compulsif, le syndrome de tachycardie orthostatique posturale, le trouble de stress post-traumatique, l'hypoglycémie, l'hyperthyroïdie, la maladie de Wilson, le prolapsus de la valve mitrale, le phéochromocytome et le trouble de l'oreille interne (labyrinthite). Les crises de panique peuvent également être associées à une dérégulation du système de noradrénaline dans les cellules bleuâtres du cerveau (locus ceruleus) ou du tronc cérébral [10].

● Causes des crises de panique

À l'Université de Harvard, parmi les causes des crises de panique, les effets secondaires de la consommation de marijuana sont identifiés: «Des études montrent qu'après avoir fumé de la marijuana, environ 20 à 30% des personnes éprouvent de tels problèmes» [11].

Les personnes qui ont des crises de panique associées à une situation particulière peuvent développer des peurs irrationnelles appelées phobies. Les phobies se manifestent par le fait que les gens essaient d'éviter les situations qui provoquent une attaque. Finalement, ce modèle de comportement peut atteindre un point extrême lorsque le patient cesse de quitter la maison. Lorsque cela se produit, il est diagnostiqué comme un trouble panique avec agoraphobie. C'est l'un des effets secondaires les plus dangereux du trouble panique, car il empêche le patient d'aller chez le médecin ou de suivre un traitement à l'hôpital..

Le mot agoraphobie est un emprunt anglais des mots grecs agora (αγορά) et phobos (φόβος). Le terme «agora» fait référence à l'endroit où les Grecs de l'Antiquité se réunissaient et parlaient des problèmes de la ville, il se réfère donc à tout lieu public. Cependant, l'essence de l'agoraphobie est la peur des attaques de panique, en particulier dans un lieu public. D'autres syndromes, tels que le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble de stress post-traumatique ou le trouble d'anxiété sociale, peuvent également provoquer une agrophobie. Toute peur irrationnelle qui ne se manifeste pas peut provoquer une agrophobie, mais son noyau restera la peur de se sentir particulièrement mal à l'aise en public [15].

L'agoraphobie est un trouble anxieux qui consiste en la peur de traverser une situation difficile ou embarrassante qui ne peut être évitée. Les crises de panique sont généralement associées à l'agoraphobie et à la crainte qu'une situation désespérée ne puisse être évitée. En conséquence, les personnes atteintes d'agoraphobie s'emprisonnent chez elles. Il leur devient difficile de sortir de cet endroit sûr [14].

D'autre part, les attaques de panique sont souvent le résultat d'une exposition à l'objet phobie. Tout comme le fait d'éviter les situations et les facteurs qui déclenchent la panique soutient la cause des crises de panique, les changements associés à la perturbation du cours normal des choses peuvent également entraîner des attaques de panique. Cela comprend des situations telles que le discours intérieur agité («et si»), des croyances erronées («ces symptômes sont dangereux»), des sentiments latents. Une crise de panique peut également être le résultat de pertes personnelles liées à l'attachement émotionnel à un partenaire, à un changement de mode de vie, etc..

Respirer dans votre poitrine peut déclencher une crise de panique. Le fait est qu'une telle respiration par la bouche peut provoquer un syndrome d'hyperventilation - l'expiration d'une quantité excessive de dioxyde de carbone, en fonction de la quantité d'oxygène dans le sang. Le syndrome d'hyperventilation, à son tour, peut provoquer une gamme de symptômes menaçants, y compris des battements cardiaques rapides et des étourdissements, et par conséquent, une crise de panique.

Parmi les causes des crises de panique, il y a celles associées à certaines situations. Après avoir vécu une crise de panique, une personne peut associer ce fait à une circonstance extérieure, qui jouera désormais le rôle d'un facteur déclenchant. Un cas typique est celui où un antidépresseur est arrêté.

Les symptômes d'attaque de panique peuvent être déclenchés de manière laboratoire. Par exemple, par l'introduction d'une injection en bolus du neuropeptide cholécystokinine tétrapeptide (CCK-4) [16]. Les attaques artificielles sont utilisées pour étudier différents types d'attaques de panique chez les animaux [17].

● Mécanisme de défense contre les attaques de panique

Tous les symptômes d'une crise de panique doivent être considérés comme des éclairs de peur soudaine, déclenchant un mécanisme de combat ou de fuite en raison de la libération d'adrénaline (éponéphrine), qui prépare le corps à une activité physique extrême. La mobilisation physique s'accompagne d'une augmentation de la fréquence cardiaque (tachycardie), de sueurs, d'une respiration rapide (hyperventilation), qui peut être confondue avec un essoufflement (essoufflement). L'hyperventilation entraîne une diminution du taux de dioxyde de carbone dans les poumons puis dans le sang. Les changements du pH sanguin sont une alcalose respiratoire ou une hypocapnie avec des symptômes de picotements ou d'engourdissements, des étourdissements et des brûlures. L'écoulement de sang de la tête vers les extrémités provoque des étourdissements.

● Signes d'une crise de panique

Les critères de diagnostic du DSM-5 pour identifier les crises de panique comprennent une période discrète de peur ou d'inconfort intense au cours de laquelle les symptômes suivants se développent et atteignent leur apogée en quelques minutes:

○ Rythme cardiaque rapide et / ou augmentation du pouls.

○ Tremblements ou tremblements.

○ essoufflement ou suffocation.

○ Douleur ou inconfort dans la poitrine.

○ Nausées ou maux d'estomac.

○ sensation de vertige (chancelant ou faible).

○ Déréalisation (sentiment d'irréalité) ou dépersonnalisation (détachement de soi).

○ Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou.

○ Sentiment de mort imminente.

○ Paresthésie (engourdissement ou picotements).

Dans le DSM-5, des symptômes spécifiques à la culture peuvent survenir. Par exemple, des acouphènes, des douleurs au cou, des maux de tête, des cris ou des pleurs incontrôlables. Ces symptômes ne doivent pas être considérés comme l'un des symptômes (obligatoires) ci-dessus. Certains ou tous ces symptômes peuvent être trouvés avec un phéochromocytome (tumeurs des glandes surrénales) [18] [19]

● Moyens de traiter les crises de panique

Le trouble panique peut être traité efficacement par un traitement psychologique et médicamenteux [8]. L'effet le plus long et le plus complet est fourni par la thérapie cognitivo-comportementale, suivie par des inhibiteurs sélectifs spécifiques du recaptage de la sérotonine [20]. Certaines études (Barbara Milrod) [21] suggèrent que la psychothérapie psychanalytique peut également être efficace pour soulager les crises de panique, mais la crédibilité scientifique de la psychothérapie psychanalytique dans le traitement du trouble panique n'a pas été prouvée. En particulier, les mécanismes par lesquels la psychanalyse réduit la panique ne sont pas clairs. Dans le cadre du traitement médical de cette maladie, un anxiolytique est traditionnellement utilisé, qui est devenu presque synonyme de benzodiazépines - des substances qui suppriment la peur, l'anxiété, l'anxiété..

● Types d'exercices de respiration pour le traitement des crises mentales

Les exercices de respiration occupent une place importante parmi les moyens de traitement des crises de panique. Cela est dû au fait que les crises dans la grande majorité des cas s'accompagnent d'une hyperventilation (augmentation de la respiration), ce qui aggrave les conséquences des crises de panique. Il est possible d'équilibrer le niveau d'oxygène et de CO2 dans le sang [22] à l'aide d'exercices de respiration.

L'un d'eux est le score 5-2-5 (David D. Burns). En utilisant votre estomac (ou diaphragme) plutôt que votre poitrine, inspirez pendant 5 secondes. Lorsque le point inspiratoire maximum est atteint, retenez votre souffle pendant 2 secondes. Puis expirez lentement pendant 5 secondes. Répétez ce cycle deux fois, puis respirez «normalement» pendant 5 cycles d'inspiration-expiration. La respiration diaphragmatique régulière vous permet de vous concentrer sur la respiration et de soulager votre rythme cardiaque.

La méthode de respiration dans un sac en papier est répandue comme moyen de soulager rapidement les symptômes d'une crise de panique aiguë [23], bien que l'attitude des spécialistes à son égard soit ambiguë. D'une part, la technique du sac en papier augmente la quantité de dioxyde de carbone nécessaire et réduit les symptômes, et d'autre part, elle réduit considérablement la quantité d'oxygène dans le sang et perturbe également la respiration, ce qui peut aggraver les crises d'angoisse [24] [25] [26] Plusieurs études ont trouvé un lien direct entre les attaques de panique et une forte augmentation de la teneur en CO2 dans un sac en papier [27].

● Thérapie cognitive et d'exposition pour les crises de panique

Selon le résumé de l'American Psychological Association, «la plupart des experts conviennent qu'une combinaison de thérapies cognitives et comportementales est le meilleur traitement du trouble panique. Dans certains cas, les médicaments sont applicables [28].

La partie initiale de la thérapie est principalement à des fins d'information. De nombreuses personnes atteintes de trouble panique se sentent anxieuses au sujet de leur propre santé mentale ou pensent que leur cœur leur fait mal. La restructuration cognitive aide ces personnes à remplacer la spéculation par des connaissances réelles. Ils se calment et adoptent une attitude plus optimiste face à la situation [29].

La thérapie d'exposition [30] consiste en une exposition répétée et prolongée à des situations provoquant des crises et à des sensations physiques spécifiques. Cette thérapie peut aider à réduire les réactions d'anxiété et à augmenter une attitude réaliste à leur égard..

● Attaques de panique résultant d'une double personnalité

Les violeurs d'enfants montrent souvent des signes d'une position de vie paranoïde-schizoïde et dépressive, une anxiété paranoïaque [31] - ce sont les symptômes d'une double personnalité. Les crises de panique sont souvent une manifestation de ce phénomène, comme le prouvent de nombreuses études approfondies. La méditation est considérée comme un outil utile dans ce cas - une action mentale visant à amener la psyché humaine dans un état de concentration profonde..

Aliments à éviter lors d'attaques de panique

La caféine peut causer ou aggraver l'anxiété et doit être supprimée de l'alimentation. Avec le retrait de la caféine et d'autres médicaments, l'anxiété peut être temporairement augmentée [32].

● Contrôle respiratoire dans le traitement des crises de panique

Il a été démontré que les exercices aérobiques, comme la course à pied, sont bénéfiques pour lutter contre l'anxiété panique. L'amélioration est obtenue grâce à la libération d'endorphines pendant l'exercice et à une diminution ultérieure du niveau de l'hormone du stress, le cortisol [33], mais gardez à l'esprit qu'une respiration plus rapide provoque un syndrome d'hyperventilation. Ce phénomène est caractérisé par des signes extérieurs de crise cardiaque - la raison de l'apparition ou de l'exacerbation des symptômes de panique [34]. Les meilleurs résultats de l'utilisation d'exercices aérobies sont obtenus en contrôlant le rythme de leurs performances [35].

© Pour une liste de références, voir la fin de l'article original sur en.wikipedia.org/wiki/Panic_attack. La traduction a été préparée par l'hypnothérapeute Gennady Ivanov.

Aucun doublon trouvé

J'ai eu une période de ma vie où rien ne me rendait heureuse. Il n'y a pas eu de succès professionnels. Alors que bon nombre de mes pairs occupaient déjà des postes de direction, je travaillais encore à un bas niveau et je ne pouvais en aucun cas gravir les échelons de carrière. L'envie, l'indignation, l'injustice se sont battues en moi, car je ne suis pas une personne stupide. Elle est devenue incroyablement irritable, voire en colère, je voulais même rompre les relations avec de nombreux amis. C'est bien d'avoir trouvé à temps un psychothérapeute adéquat, qui a réagi normalement à mes problèmes et m'a conseillé de boire un cours de Grandaxin pour avoir l'esprit tranquille. Ce médicament m'a aidé à surmonter mes insécurités et mes complexes et à ne pas perdre mon temps à me comparer avec les autres et à m'engager complètement dans l'auto-amélioration et le développement personnel et ne pas me gaspiller les nerfs.

Ils assomment un coin avec un coin, l'alcool guérit / estropie bien, fait généralement des merveilles.

Désolé, mais les chiffres dans les carrés signifient quelque chose?

Causes de 99% des problèmes psychologiques

Imaginez une situation où un client se plaint de tristesse, de chagrin et de fatigue chronique lors d'une consultation avec un psychologue. Est-ce vraiment une dépression? Les antidépresseurs sont-ils vraiment nécessaires??
Non, ne coupons pas l'épaule.
Le fait est que le même problème psychologique peut survenir pour diverses raisons, et il vaut mieux, bien entendu, travailler avec la cause du problème, et non avec l'effet..

Regardons de plus près, encore une fois, en utilisant l'exemple d'une humeur dépressive.

La psyché est un produit du cerveau. Toutes les émotions surviennent en raison de l'action de certains neurotransmetteurs - dopamine, ocytocine, sérotonine...

Mais pourquoi ces ou ces neurotransmetteurs sont-ils libérés??
En termes simples:

1. Organisme. C'est tout ce qui se passe en nous. L'environnement de notre corps est en constante évolution en raison de notre mode de vie, de notre alimentation, de nos habitudes de sommeil, etc. Par conséquent, si, par exemple, vous dormez peu et mangez mal, il n'est pas surprenant que cela puisse provoquer une dépression ou d'autres problèmes psychologiques. Après tout, le fond hormonal change également en raison du mode de vie!

Essayez de ne pas dormir pendant une journée entière. Serez-vous de bonne humeur? À peine…

Imaginez maintenant que le client se plaint de tristesse et de fatigue constantes, mais à la fin il s'avère qu'il dort trois heures par jour, car il laboure deux emplois.

Que faire? Est-il possible de prescrire des antidépresseurs? Oh, pas un fait. Très probablement, il est plus approprié de rétablir la routine quotidienne normale, de mettre le corps en ordre (bien que dans certains cas, cela soit possible et que vous deviez boire des pilules)

- Docteur, je suis constamment fatigué, triste et ne dors pas assez.
- Ça va à ton âge, tu as déjà 25 ans.

2. Environnement externe. C'est tout ce qui se passe en dehors de vous. Des situations qui vous dérangent, s'il vous plaît, vous ennuient, vous conduisent à la tristesse, vous amusent.

Si, par exemple, vous vivez dans un environnement de violence constante (émotionnelle et physique) et que vous avez des relations très négatives avec les autres, cela peut également provoquer une dépression ou un trouble anxieux..

Et cela doit également être pris en compte.

Si un client se plaint de dépression, mais dans une conversation, il s'avère qu'il vit dans un état de tension constante: il n'y a pas d'amis, il déteste son travail, est endetté et sa femme coupe à la maison, il n'est pas surprenant qu'il soit déprimé. Il réagit parfaitement à ce qui se passe autour de lui.!

Les pilules, bien sûr, aideront à mieux comprendre cette situation, mais quand même, le client prendra-t-il vraiment des produits pharmaceutiques toute sa vie? Il est nécessaire d'éliminer la cause de la dépression, c'est-à-dire de résoudre tous les problèmes qui nous entourent, en dehors de nous.

En thérapie, d'ailleurs, ce n'est pas rare. Le client a une demande "Je veux arrêter de me mettre en colère", mais à la fin il s'avère que sa maison viole constamment ses limites personnelles et le pousse à la chaleur blanche.

Camarade, vous allez bien! Vous réagissez de manière appropriée à la situation. Vous n'avez pas besoin de vous battre avec colère, mais arrêtez de vivre avec de tels parents, ou rassurez-les d'une manière ou d'une autre pour qu'ils ne vous dérangent pas.

3. Pensées. Le facteur cognitif est ce avec quoi la psychothérapie cognitive fonctionne.

Vos pensées, croyances, attitude face aux événements autour de vous.

Vous avez été licencié de votre travail. Que pensez-vous de cette situation? Vous serez triste, vous considérerez sans valeur ou, au contraire, vous serez heureux d'avoir arrêté de travailler pour votre oncle?

À notre époque, la psychothérapie cognitive est très pertinente, car tant de personnes se plongent dans la dépression et l'anxiété avec des pensées telles que «Je n'ai rien accompli dans cette vie. Je suis pire que mon voisin.. Je ne pouvais pas me réaliser. Je suis un perdant. personne n'a besoin de moi. ".

Étonnamment, une personne peut être en parfaite santé et réussir dans la vie - et néanmoins se retrouver elle-même, se plonger dans la dépression avec des pensées inadéquates... Par conséquent, les psychothérapeutes en TCC ont définitivement du travail pour les années à venir..

4. Corps. En théorie, cela pourrait être attribué au facteur «organisme», mais j'ai décidé de souligner un point distinct. De plus, il existe même une direction - la psychothérapie corporelle (TOP).

Le corps affecte également la psyché.

Par exemple, si vous êtes constamment fatigué et déprimé, vous pouvez avoir une pince dans votre colonne cervicale. Qu'est-ce que la fatigue a à voir avec cela?

Et en plus, que dans le cou il y a un soi-disant. "Formation réticulaire" - une partie du cerveau, qui est responsable de l'excitation et de l'inhibition de la psyché. En conséquence, si vous avez une pince dans votre cou, l'apport sanguin à cette zone est interrompu. D'où la fatigue et la dépression...

Je peux dire que diverses pratiques ésotériques telles que le kundalini yoga fonctionnent de la même manière. Supprimez tout mysticisme, quittez la physique avec tous les exercices - et vous verrez que c'est le même TOP!

Autrement dit, l'état de votre corps affecte également votre état psycho-émotionnel..

Et au fait, si l'on regarde les centenaires pleins de force et l'esprit clair dans leurs 90 ans, on remarquera qu'ils n'ont souvent aucun problème de posture) La colonne vertébrale est la base de la vie.
Comme ça.

Ainsi, le même problème psychologique peut survenir à des niveaux très différents: organisme, corps, société, pensées.

Et tous ces niveaux, encore une fois, s'influencent mutuellement. Si le problème a commencé immédiatement au niveau du corps, les autres niveaux réagiront également..

Vous avez commencé à souffrir de dépression à cause de la glande thyroïde - et maintenant vous avez des pensées tristes et des pinces dans le corps et dans la société, les problèmes ont commencé...

Et vice versa - problèmes dans la société, d'où la dépression, puis pensées négatives et pinces dans le corps.

Ce point doit également être pris en compte.
Comme ça)
Merci d'avoir lu.

À quoi conduit la jalousie

Psychothérapie pour les crises de panique

Attaque de panique (PA) - une attaque d'anxiété sévère, de peur, se produisant souvent sans raison objective apparente, comprenant trois composants:

Affectif - émotions (anxiété, peur);

Cognitive - pensées (je deviens fou, je meurs);

Physiologique - sensations corporelles (palpitations cardiaques, "sueurs froides", hyperventilation).

Les trois composants sont connectés et chacun d'eux peut déclencher et provoquer l'apparition de l'AP.

Après la première attaque d'AP, la réaction est souvent déclenchée par un composant cognitif - une personne commence à craindre l'apparition de l'AP («peur de la peur»), puis ce facteur provoque en lui-même l'apparition d'une AP ultérieure.

Une personne commence à éviter les situations qui provoquent de l'anxiété ou qui sont associées à la peur, ou se concentre excessivement sur les sensations et réactions corporelles, les perçoit avec prudence, ce qui provoque encore plus de stress et, par conséquent, une plus grande fréquence d'AP.

Le travail de conseil du psychologue au début de la psychothérapie est centré sur la composante cognitive - il est nécessaire de briser la chaîne qui déclenche l'AP («si je sors dans un espace ouvert, une attaque va se produire»). Une explication des mécanismes de l'AP et de la façon dont ils surviennent et se déroulent aide bien, que «je ne deviens pas fou et ne meurs pas» - comprendre ce qui se passe vous permet de réduire la gravité de l'anxiété et la peur de l'apparition de l'AP (et ainsi réduire leur fréquence).

Un autre remède qui peut être utilisé au début de la psychothérapie et même indépendamment est les exercices de respiration. Souvent, l'AP est déclenchée par une hyperventilation des poumons (respiration rapide), qui se produit en réponse à l'anxiété ou à des savons dérangeants. De tels exercices aideront à équilibrer le niveau d'oxygène et de CO2 dans le sang et arrêteront ainsi le développement de l'attaque..

Un travail psychothérapeutique plus profond implique l'étude des expériences refoulées et des «parties de la personnalité» rejetées et leur intégration ultérieure, l'étude de la façon dont une personne organise sa vie.

La cause de l'AP peut être des événements de la vie de fond - conflits, situations stressantes, stress émotionnel et physique excessif. Parfois, une consommation excessive d'alcool ou de café peut entraîner une telle réaction (connaissez-vous l'expérience de honte et d'anxiété qui interfère avec le sommeil le matin après une fête mouvementée? - ce n'est pas un trouble panique, c'est une gueule de bois).

Autrement dit, une telle réaction se produit principalement chez les personnes qui ont du mal à différencier leurs propres émotions «négatives» (en ce sens, la pratique de la pensée positive de la catégorie d'éviter et d'ignorer les expériences désagréables peut être nocive), donc la psychothérapie est efficace comme moyen de développer l'intelligence émotionnelle, la capacité de remarquer et différencier les émotions, "les vivre".

Parfois, les AP remplissent la fonction de résistance lorsqu'une partie intérieure est supprimée ou que les expériences sont réprimées. Ensuite, il est plus facile pour le corps de «somatiser» afin d'obtenir une raison «objective» de ne pas faire ce qui cause la résistance. (Par exemple, j'ai rencontré quelque part la description d'un cas où une femme développait une AP chaque fois qu'elle allait rendre visite à un parent qu'elle préférerait ne pas visiter, mais qu'elle ne pouvait pas refuser en raison de son éducation. Sa thérapie consistait à se reconnaître. dans de tels sentiments «ignobles» pour un parent et permettez-vous de les vivre, admettez-vous que vous ne voulez pas visiter et réalisez pourquoi - pour légaliser les raisons. Et ainsi, adapter de manière créative à la situation.)

Dans la CEI, certains médecins pour décrire l'AP utilisent encore les termes obsolètes «crise sympatho-surrénalienne», «dystonie végétative-vasculaire (VVD)», «cardionévrose», «crise végétative» - je tiens à attirer votre attention sur le fait que ces termes sont absents de la Classification internationale des maladies et ne sont généralement pas acceptés. Dans la CIM-11, «l'attaque de panique» est apparue comme un symptôme distinct et ne signifie pas la présence obligatoire d'un «trouble panique» (comme c'était le cas dans la CIM-10), mais peut être associée à un certain nombre de maladies dont le diagnostic ne relève donc pas de la compétence d'un psychologue, en présence / suspicion d'AP, l'optimum ne se limitera pas uniquement à une aide médicale ou uniquement psychologique, mais à aborder la question de manière globale: vérifier l'état général de votre santé, en parallèle en travaillant avec un psychologue-psychothérapeute.

La psychothérapie vise principalement à résoudre la peur des crises de panique, à identifier leurs causes (si elles sont psychogènes ou causées par l'environnement), à développer la sphère émotionnelle - la capacité de remarquer et de différencier vos réactions émotionnelles et d'interpréter les réactions du corps..

L'auto-hypnose comme médicament

À la fin du XIXe siècle, le pharmacien français Emile Couet attire l'attention sur le fait que ses patients, qui, malgré une maladie grave au quotidien, se suggèrent mentalement qu'ils vont mieux, guérissent généralement plus souvent et plus rapidement..

Il a remarqué que si on explique au patient les propriétés bénéfiques des médicaments, ils agissent plus efficacement sur lui. Ainsi, en plus du pharmaceutique, l'effet hypnotique a également agi.

Coue, comme Paracelse, s'est rendu compte que l'homme n'est pas un ensemble d'organes, mais quelque chose de plus. Ainsi, ce n'est pas la maladie qui doit être traitée, mais la personne, c'est-à-dire que les structures inconscientes de son psychisme doivent être traitées de manière thérapeutique. Cependant, tous les médecins de l'époque ne partageaient pas ses convictions. Puis il "est allé vers le peuple".

À titre expérimental, Couet a recommandé à ses patients, en plus de prendre des médicaments, de réciter plusieurs fois par jour la formule de l'auto-hypnose thérapeutique. Quelque chose comme ceci: «Je vais de mieux en mieux chaque jour», ou comme ceci: «Je vais mieux», ou une autre option: «La maladie s'en va» ou une autre option: «Mon corps guérit», etc..

Sa méthode était en fait basée sur l'effet de l'auto-hypnotisation, découverte plusieurs décennies plus tôt par l'Anglais James Brad. Coue aimait dire à ses patients qu'il n'était pas celui qui les guérissait, mais qu'il les aidait à se guérir..

Convaincu de la justesse de son idée, Coue publie au début du XXe siècle le livre "L'auto-hypnose consciente comme chemin vers la maîtrise de soi", dans lequel il décrit brièvement les principes de récupération inconsciente qu'il découvre.

La régularité était la clé du succès. À son avis, la formule d'auto-hypnose (de préférence la même) doit être répétée plusieurs fois par jour chaque jour pour qu'elle commence à agir.

De plus, l'auto-hypnose doit être simple, sous la forme d'une affirmation positive. La troisième condition est qu'elle doit être exécutée sans aucune participation de volonté et de violence contre soi-même. Nous ne devons pas nous forcer à nous suggérer quoi que ce soit. Sinon, l'auto-hypnose ne fonctionne pas.

Selon Coue, les maladies sont traitables si vous développez une imagination optimiste, c'est-à-dire imaginez le résultat positif souhaité. Par exemple, si une personne est malade, elle peut imaginer comment elle s'est rétablie..

Voici une citation de son livre: "Beaucoup de gens sont physiquement malades parce qu'ils imaginent leur maladie, mais dès qu'ils commencent à imaginer leur guérison, ils commencent à se rétablir." Notre imagination peut à la fois nous créer des problèmes et nous aider à les résoudre. Cela dépend entièrement de son vecteur. L'imagination positive guérit, l'imagination négative fait mal.

Par la suite, les réalisations de Coue ont constitué la base de la méthode de formation autogène développée par le psychothérapeute allemand Johann Schulz..

Études de cas 19

- Ma fille est complètement hors de contrôle! Dit la cliente en fronçant les sourcils. - Elle refuse d'accoucher!

- Quelque chose la dérange?

- Une mauvaise tête - c'est ce qui l'empêche! La femme a répondu immédiatement. - Un appartement, une voiture, mon mari gagne beaucoup d'argent - accouche, je ne veux pas. Mais elle ne veut toujours pas!

- Elle fait valoir sa position d'une manière ou d'une autre?

- Elle dit qu'elle n'est pas encore prête pour une étape aussi sérieuse et, en général, elle veut faire carrière. C'est quoi une carrière ?! Elle écrit des comptines pour les matinées d'enfants - elle se considère comme une poétesse... Si elle savait comment ce passe-temps finirait, elle se battrait les mains dans l'enfance!

- Peut-être que nous devrions l'amener ici et nous en parlerons tous calmement?

«C'est exactement ce que je veux», sourit sournoisement la mère. - Mais seulement pour que vous utilisiez l'hypnose et que vous la convainciez qu'il est temps d'arrêter la stupidité et de commencer à avoir des enfants. J'ai entendu dire que des psychologues pouvaient faire ça...

Femme, 32 ans:

- Je travaille dans une grande entreprise en tant que responsable RH, vous savez qui c'est?

- Vous comprenez donc à combien de personnes je parle chaque jour. C'est un travail très difficile, surtout du côté émotionnel.

- Je peux imaginer.

- Honnêtement, au début, j'aimais même faire ça, mais il y a environ trois ans, tout a commencé à changer. Internet était inondé d'histoires sur des ressources humaines stupides et les gens ont commencé à venir aux entretiens dans l'espoir de voir un autre jeune imbécile, soit la maîtresse du réalisateur, soit la fille de son partenaire, qui regarde des films sur son ordinateur portable pendant que la personne lui parle de lui-même. J'ai été particulièrement gêné par les informaticiens, on a même dit: "Je pense que vous êtes un utilisateur confiant du Klondike, rien de plus - alors, vous pouvez à peine me poser des questions sur les bases de données, mieux vaut inviter le chef du département"!

Quel spécialiste contacter

Le commentaire dans le post précédent m'a donné l'idée que ce serait bien pour vous et moi de décider de ce que je veux dire lorsque j'utilise le mot «psychologue». Par conséquent, aujourd'hui il y a encore quelques moments «techniques», ce sera plus intéressant plus tard)

En fait, il y a beaucoup de confusion sur ce sujet et souvent les experts eux-mêmes nous induisent en erreur par inadvertance. Avant d'écrire le post, je suis allé sur Internet et je vous dis qu'il n'est pas si facile de trouver tout de suite les informations dont vous avez besoin sous une forme digestible. Par conséquent, si des personnes plus compétentes trouvent des inexactitudes dans mon message, je leur demande de le mentionner définitivement dans les commentaires, merci.

J'ai décidé d'écrire un petit classement. Donc, pour commencer, nous allons diviser tous les spécialistes qui nous intéressent en deux groupes:

Le premier groupe n'est PAS des médecins. Ils n'ont peut-être pas de diplôme en médecine et ne diagnostiquent ni ne prescrivent de médicaments. Cela comprend des psychologues et des psychothérapeutes (ils sont apparemment des psychanalystes).

Le deuxième groupe est constitué de médecins. Ce sont des spécialistes qui font des diagnostics, utilisent des médicaments dans le cadre de leurs traitements et doivent bien sûr avoir une formation médicale obligatoire. Cela comprend les psychothérapeutes et les psychiatres.

Comme vous pouvez le voir, j'ai utilisé le mot "psychothérapeute" deux fois, à cause de cela, j'ai souvent du mal à se comprendre et même, des disputes presque sanglantes))

Maintenant, à propos de chacun très brièvement, passons de la version légère à l'artillerie lourde.

Psychologue consultant. Comme son nom l'indique, la tâche d'un tel psychologue est de conseiller et de soutenir le client. Ce sont des personnes qui travaillent dans des institutions sociales (écoles, hôpitaux), avec des victimes de diverses situations traumatiques, sur la ligne d'assistance. Il y a des psychologues sportifs, militaires et même orthodoxes. En général, ces spécialistes peuvent être trouvés dans presque tous les domaines de notre vie, les consultations sont généralement de courte durée, ils ne plongeront pas dans votre enfance, leur travail vise plutôt à vous mettre dans un état d'équilibre ici et maintenant.

Psychologue-psychothérapeute. À partir d'un certain moment, les psychologues ont eu la possibilité de s'engager dans une pratique psychothérapeutique. Pour ce faire, vous devez suivre une formation supplémentaire, suivre une thérapie personnelle (au moins 50 heures, corriger si je me trompe), et également agir en tant que superviseur - mentor pour les nouveaux spécialistes.

Un tel psychologue travaille beaucoup plus profondément avec le client, la thérapie est généralement longue, de plusieurs mois à plusieurs années.

Vous pouvez vous tourner vers lui si vous avez une apathie prolongée, une fatigue constante, de l'anxiété, des peurs, des crises de panique, des humeurs suicidaires, bref, si vous avez envie de merde, je m'excuse d'être impoli, mais vous ne pouvez pas sortir de cet état par vous-même. Quand je parle de mon expérience, du fait que je travaille avec un psychologue, je suis en thérapie, je veux dire juste ce spécialiste.

Psychothérapeute. Il s'agit en fait d'un psychiatre qui combine des méthodes de traitement médical et psychologique. Comme mentionné ci-dessus, il doit avoir une formation médicale obligatoire. Vous pouvez vous tourner vers un tel médecin avec les mêmes problèmes que ceux que j'ai indiqués pour un psychologue-psychothérapeute, et cela vaut vraiment la peine de le contacter si vous avez déjà tenté de vous suicider ou de vous blesser, ou s'il y a des réactions émotionnelles prononcées, des crises de panique fréquentes et graves, si vous avez déjà des diagnostics (TOC - trouble obsessionnel-compulsif TOC, BPD - trouble de la personnalité limite, etc.), ou si vous les soupçonnez, si vous avez des dépendances.

Un psychiatre est un médecin qui diagnostique et traite des troubles mentaux graves. Leurs causes peuvent être à la fois des troubles génétiques et certains facteurs externes, par exemple des traumatismes physiques et mentaux, des drogues, de l'alcool, des maladies infectieuses et séniles..

Peut-être qu'un jour, vous voudrez courir nu dans la rue en plein jour et si vous êtes pris ("si" est un bon mot (s)), vous irez voir ce médecin en particulier.

Ce sont les tartes avec les chatons, et nous n’avons pas encore abordé les méthodes (et je suis peu susceptible de le risquer), vous pouvez y trouver quoi que ce soit, de la thérapie gestaltique classique à l’ésotérisme pur et simple). Faites donc attention à ce qui est écrit dans le questionnaire du spécialiste, mais dans tous les cas, quel que soit votre choix, le professionnel comprendra et vous informera toujours si votre problème ne relève pas de son profil. Le psychiatre ne vous enverra pas à l'hôpital si vous avez simplement une anxiété accrue sur fond de stress au travail, et le psychologue n'essaiera pas de vous «traiter» avec des conversations si vous avez fait une tentative de suicide hier.

Par conséquent, n'ayez pas peur de faire le premier pas en vous aidant vous-même, et j'espère que mes messages vous aideront à y parvenir..

Merci à tous ceux qui commentent et s'abonnent) La photo est juste pour remonter le moral)

Différences entre crise cardiaque et crise de panique

Ma chaîne "École d'éducation psychologique" dans Telegram. Il y a beaucoup de choses intéressantes.

Six mois dans une maison de fous, ou comment sortir de la dépression

Bonne journée. Peut-être que cela s'est avéré être un long post, vous me pardonnez. Mon mari est mort il y a presque un an. Brûlé avec la maison. Dans les restes de la maison incendiée, mon gendre et moi avons découvert sa dépouille. Puis un long test ADN, il a été enterré au printemps. J'ai aussi expérimenté la première PA en hiver. Je pensais juste que c'était de la pression. La prochaine fois que l'AP est arrivée l'été en juin, j'ai pensé que c'était à cause de la chaleur. À partir de juillet, cela a commencé. maison de fous. Pa jour et nuit. J'ai appelé une ambulance quand j'ai pensé que le kirdyk était arrivé. Mais ils ont juste fait tomber la pression et sont partis. Je n'ai pratiquement pas enlevé le tonomètre à main de ma main. Beaucoup de pilules dans un sac avec une odeur de carvalol, comme des grands-mères. Et ainsi l'été passa. Jusqu'à ce que, par peur, je suis allé à l'échographie du cœur, où la gentille tante a regardé la glande thyroïde et les vaisseaux du cou en même temps. Tout est en ordre avec le cœur et la glande thyroïde, mais le vaisseau était tordu. Elle m'a conseillé de prendre une radiographie du cou et de la poitrine. Après avoir pris les photos, je suis allé chez un neurologue. Après m'avoir examiné, il a posé une question sur le stress. Ayant reçu une réponse affirmative, il a prescrit des injections, révélant une exacerbation de l'ostéochondrose de la colonne cervicale et thoracique, bien que je n'en avais jamais souffert auparavant. Le médecin a recommandé d'arrêter d'être nerveux. Les injections n'ont pas aidé pendant longtemps. Et tout a recommencé. Une fois les muscles du cou se sont contractés de sorte que je ne pouvais pas avaler. Encore une fois PA. Après avoir fait une échographie des vaisseaux du cou et de la tête, ils ont déterminé le spasme musculaire et la constriction du vaisseau de sortie. La maison des fous continua, et c'était déjà novembre. Après avoir regardé un tas de vidéos sur YouTube, j'ai appris à faire face à l'AP. J'ai enlevé le tonomètre, je porte toujours les pilules avec moi. Et cela a continué jusqu'à ce que je sois chez le chiropraticien. Après les procédures, c'est devenu beaucoup mieux. Mais tout de même, l'AP va galoper, puis les côtes font mal, puis la tête tourne. Lors d'un autre voyage chez le médecin, on m'a dit que c'était de la psychosomatique. Que tout cela est assis dans ma tête. Et tout spasme des nerfs. J'essaye honnêtement de ne pas devenir nerveux. Mais les pensées sur son mari elles-mêmes pénètrent dans le cerveau. Presque un an s'est écoulé. Je suis devenue grand-mère. J'ai un petit-fils merveilleux, des enfants merveilleux. Bien que je n'ai que 40 ans. C'est janvier maintenant. PA rare, travaillant sur moi-même. Parfois, le cou se resserre, mais passe rapidement. Le corps récupère complètement. J'essaye de ne pas prêter attention au négatif. Mais que faire des pensées sur son mari, qui s'insinuent dans mon cerveau sans me demander? Je ne veux pas m'en souvenir, mais cela ne fonctionne pas. Bien que les pensées deviennent moins fréquentes.
Désolé encore pour ma morve.

Guerrier de toilette. Ou le syndrome du côlon irritable (IBS) et comment j'en suis venu à gagner.

Si vous avez besoin d'une réponse tout de suite, lisez la conclusion, car l'histoire est longue et contient à la fois du drame et de l'action..

Voyant la nécessité d'une réponse à la question "Comment traiter le syndrome du côlon irritable?" et, en tant que personne qui a pu se débarrasser de lui, j'ai décidé de partager mon histoire. Malgré l'approche humoristique, l'histoire est réelle.

L'histoire est dédiée aux mêmes guerres glorieuses.

Chapitre un: Patience et travail, ils moudront tout. Probablement.

Tout a commencé en 11e année, lors de la préparation intensive à l'examen. J'ai commencé à remarquer que mon estomac me faisait des crampes et que la diarrhée était apparue. Eh bien, j'ai pensé dans mon esprit de tous les jours que cela arrive, peut-être que j'ai mangé quelque chose de mal, l'empoisonnement habituel. "Demain passera" - je me suis dit avec confiance (spoiler: ça ne passera pas dans un an). La situation du lendemain n'a pas changé. «C'est formidable de ne pas aller à l'école», ai-je dit (les criminels de Pétersbourg) et je suis allé me ​​reposer. Après une journée de repos, j'ai réalisé que la situation restait stable, à l'image de l'économie russe. "D'accord, je me suis reposé pendant une journée, tu peux prendre plus de temps".

UNE SEMAINE S'EST PASSÉE. À ce moment-là, quelque chose m'a dit que ce n'était pas un empoisonnement et, probablement, je devrais aller chez le médecin. Le médecin m'a regardé avec un visage de pierre et a prescrit des pilules avec des tests. J'ai bu les pilules... J'ai réussi les tests. Le médecin, voyant que les tests étaient bons, mais que les pilules n'ont pas aidé, m'a demandé: "Voulez-vous prolonger le congé de maladie?" "Génial" - j'ai pensé. Mais il n'allait pas abandonner. Je lui ai demandé quels autres conseils elle pouvait donner, depuis qu'elle marchait le ventre plein, et plusieurs fois par jour pour se raser cette charge. culturellement parlant. merdique (les élus avec le SRK comprendront). Voyant que je ne voulais pas la laisser derrière elle, elle a délivré un numéro à un gastro-entérologue (bref, elle n'aidait pas non plus). En fin de compte, on m'a dit de finir les pilules (qui n'aident pas) et ne vous inquiétez pas.

Peu à peu, j'ai commencé à remarquer un schéma qui, dès que je commence à devenir nerveux, je demande immédiatement Dristofor Columbus. "État de merde" - la réalisation m'est venue. "Il s'avère que pour ne pas tirer une balle dans votre pantalon, vous n'avez pas besoin d'être nerveux? Oui, c'est complètement absurde! A mon âge, pouvez-vous marcher seul?" Néanmoins, vous devez aller à l'école. Le plaisir n'est pas amusant, compte tenu du fait que si je deviens nerveux, alors la voie directe vers les toilettes. "Merde à l'école pour un élève de onzième? C'est plus facile de sauter avec un parachute!" Cependant, je devais sortir, et parfois ne pas apparaître du tout dans la leçon avec les mots "Eh bien, pourquoi m'asseoir dans cette leçon?" (enfin, purement alpha).

Puisque les médecins m'ont dit de ne pas être nerveux, j'avais deux objectifs: réussir l'examen et me reposer, au point d'oublier cette période dégoûtante. Et j'ai marché avec espoir vers mon objectif.

Chapitre deux: Et la vie n'a pas épargné, donc elle n'épargne pas.

Vous connaissez de tels moments dans les films d'horreur où le mal est vaincu, les héros restants se réjouissent, mais quelques secondes avant le générique, les yeux du méchant se sont ouverts, ou il a inhalé ou gratté l'œuf. Donc ici.

Les examens ont été réussis et j'ai eu un bon repos d'été. S'il était nerveux, alors rarement, c'est pourquoi ce syndrome survient rarement. Satisfait que tout semblait fini, je suis allé en première année à l'institut. et ici. et ici. mon estomac a recommencé à se plisser et les arrivées de Calumbus ont augmenté. "Quel éléphant vert se passe-t-il ici? La perversité devait disparaître!" Perplexité. agression. peur. EVIL m'a infiltré. Pendant ce temps, la situation empirait. Il pouvait aller aux toilettes au moins 5 fois par jour, et ce n'était pas difficile. Il est devenu plus difficile de sortir dans la rue. Le mode de recherche des toilettes les plus proches a commencé. S'il y avait un événement (anniversaire, rencontre avec des amis, aller à l'université, etc.), il était très important qu'il y ait des toilettes à proximité. Pour moi, cela devenait aussi important que de regarder la soirée avec Solovyov pour le baty moyen. Cette liaison est plus forte que celle du réseau cristallin du diamant..

J'ai continué à étudier. Mais ce cauchemar n'a pas disparu. Il est donc temps d'agir à nouveau. Cette fois, je suis allé voir un médecin rémunéré. Les tests ont montré une fois de plus que je suis en bonne santé. Ensuite j'ai fait FGDS (putain de merde amusante, je le recommande à ceux qui ne savent pas). Une gastrite y a également été trouvée. Eh bien, j'étais heureux qu'il y ait quelque chose, guérissons-le et tout devrait disparaître. «Dans votre cas, la gastrite n'est pas la cause de la diarrhée», a déclaré le médecin. Mais elle m'a prescrit des pilules différentes pour tout et tout le monde, et m'a recommandé un régime. Devinez si cela a aidé? Mmm? Mmm? C'est vrai - non! En fin de compte, elle ne m'a dit qu'une chose: «Ne sois pas nerveuse.» «Génial», ai-je pensé, et je suis rentré chez moi. Les pensées étaient quelque chose comme "OUI, COMMENT NE PAS NERVER SI JE SORTE DANS LA RUE, JE SUIS PEU DANS LA RUE? COMMENT? COMMENT?" Et puis vint le moment de la sous-dépression des amis à marcher, ne rien faire du tout, car "à quoi ça sert?", en sous-dépression, une personne est capable d'effectuer une routine). Il n'y avait aucun espoir qu'il disparaisse, aucun désir d'aller quelque part et avec qui que ce soit. "Est-ce vraiment pour la vie? C'est l'enfer. Se cacher constamment des gens et chercher des toilettes. Sortir dans la rue, comme si j'allais demander un examen. Et si j'échouais? Et en général, comment vivre avec? Explorer le monde? Essayer de nouvelles choses ? " Ces questions sont restées un mystère.

De plus, le seul bon refuge était une maison.

Chapitre trois: Baisée - mais pas cassée.

Comme un guerrier des toilettes. Chaque fois que je quittais la maison pour l'institut, il y avait des expériences. La voix vietnamienne dure dans ma tête vient de dire: «Vais-je finir mon repas aujourd'hui? Mon pantalon restera-t-il sec? Et si les toilettes les plus proches ne sont pas disponibles? " C'était dur d'être sur un tel front. De telles émotions étaient épuisantes et je me suis vite fatiguée. Mais un soupçon d'espoir est resté. J'ai décidé de le découvrir, mais que dira Internet à ce sujet? Iiiii. Quelques choses. Il y avait des visites chez le médecin, il y avait un régime. Sédatif? Il a également été précisé à l'une des étapes. Psychologue? Non, il y a un problème avec le corps et pas avec le fait que ma journée ne se passe pas bien. Alors. en général, rien d'efficace. Mais ensuite j'ai réalisé que je n'étais pas le seul. Et après tout, au forum il y avait un homme qui a vécu comme ça pendant 10 ANS CARL, 10 ANS. Oui, j'ai maintenant vécu un peu moins d'un an et demi (à l'époque), et je suis presque devenu fou, et il avait dix ans. Le diamètre d'un œuf est clairement plus grand que la lune..

J'ai continué à me battre au front. À ce moment-là, j'étais passé d'une personne qui, sous aucun prétexte, n'irait pas aux toilettes à l'extérieur de son domicile dans une grande entreprise, à une personne qui faisait cela plusieurs fois à l'institut, McDuck, des causeurs publics, etc. il y en a eu beaucoup, mais ce qui est intéressant, c'est qu'il ne s'agit pas d'une seule défaite en un an et demi. Cependant, cela ne m'a aucunement encouragé. Les pensées ont atteint le point que quelque part j'ai même pris l'envie des gens "ici vous marchez calmement, vous vous fatiguez, marchez, et me voici dans un * ye" (comme si je m'attribuais aux handicapés). Alors il a vécu, jusqu'à un moment.

Chapitre quatre: Misha tous xy * nya recommençons.

Fatigué, sur les nerfs, avec une réticence à vivre... C'était ma condition. Cependant, ayant rassemblé mes forces en un pet, j'ai continué à me battre. Ma mère a recommandé la clinique payante Medswiss (elle est située à Saint-Pétersbourg, où j'habite). Et maintenant un autre voyage chez le gastro-entérologue. À ma grande surprise, elle est entrée dans ma position. J'ai commencé à étudier attentivement la pile de papiers d'anciens médecins. Ensuite, j'ai commencé à essayer divers médicaments, des sédatifs à ceux qui traitent E. coli. Tout en rien. Ce qu'elle a envoyé pour une coloscopie (j'ai écrit sur le fait que le FGDS est amusant, pardonnez-le, j'étais encore un enfant, car vous ne souhaiterez pas de coloscopie à l'ennemi. Et la première fois que je l'ai fait sans anesthésie).

Après avoir réussi, j'ai réalisé que j'étais devenu une personne endurcie, après cela, je peux apparaître en toute sécurité dans la zone. Les résultats ont montré un polype (mais cela n'a rien à voir avec ma diarrhée). Cependant, j'ai continué à croire que le supprimer m'aiderait.

Après un certain temps, les médecins l'ont enlevé, mais cela n'a aucunement affecté mon état. Et donc le nouveau gastro-entérologue m'a regardé et m'a recommandé un bon psychologue médical. Dire que j'ai été surpris par la direction il n'y a rien à dire. «Comment peut-il m'aider?» Me suis-je demandé. "Eh bien, c'est un psychologue, il va creuser dans sa tête, mais le problème est réel." Cependant, je lui ai dit que j'essaierais, car après tout ce que j'ai vécu, je n'avais pas le choix.

Chapitre cinq: Kakun: la fin

Mon attitude envers les psychologues est la suivante: "Eh bien, il m'écoutera, dira que c'est normal et vous paierez 20 000 000 roubles de l'heure." Par conséquent, au départ, l'attitude était critique. Encore une fois, pour moi, une photo avec un sous-calibre dans mon pantalon frais est réelle, et les conversations. C'est vrai. l'abstrait. Néanmoins pris rendez-vous.

En le rencontrant, mes attentes et la réalité se sont séparées en O'Conner et Vindizel. Il m'a expliqué qu'il travaillait avec des problèmes similaires et qu'il pouvait y contribuer. "Eh bien, l'espoir meurt le dernier, j'ai pensé et j'ai commencé à FAIRE avec lui." Oh, bon argent de votre part. "Non, à ma grande surprise, c'était de la formation. Pas que la divulgation des secrets de l'univers... mais...

Trois mois plus tard, j'ai commencé à oublier ce syndrome. Non sérieusement. Ce fut un grand soulagement (paradoxe) pour moi de descendre dans le métro et de me rendre compte que je n'étais pas en première ligne. "Maintenant, je suis une personne ordinaire et je peux réaliser mes rêves.".

Je ne décrirai pas brièvement ce que nous avons fait avec lui, mais je vais donner une prémisse. Toute mon histoire, que j'ai décrite ici, est à l'image de la vie du personnage principal du film "effet papillon" (oui, malgré les jambages, le film est bon et avec un dénouement inattendu pour moi). Le personnage principal se débat également tout au long du film et va vers son but... Cependant, à la fin, il réalise quelque chose... Cette analogie, peut-être, sera la plus correcte.

Chapitre six: Épilogue

La vie au front, bien sûr, battue, mais après un an et demi, j'ai oublié qu'une telle chose s'était produite. Comme un vétéran aguerri, je suis devenu vraiment meilleur et plus audacieux. Maintenant, je pilote un parapente, j'ai deux articles scientifiques, j'apprends à jouer de la guitare, je communique avec différentes personnes et je me développe...

(tout à coup, la musique de la fin des deuxièmes transformateurs (Linkin park - New divide) commence à jouer)

Parfois, lorsque nous affrontons nos peurs face à face, lorsque nous travaillons à la limite de nos capacités, ce n'est qu'alors que nous grandissons et devenons plus forts. Malgré toutes les difficultés, je suis sincèrement reconnaissant du sort pour cette étape la plus difficile de ma vie. Et, bien sûr, je ne peux m'empêcher de remercier les gens qui m'ont aidé..

Si l'un des points ci-dessous ne fonctionne pas, vous devez passer à l'étape suivante, ou sauter complètement.

Alors, comment guérir le SCI (de toute façon ça a marché pour moi)

1 Travailler avec la physiologie:

1.1 Aller chez le médecin et passer des tests. Nous prenons rendez-vous avec un gastro-entérologue local et recevons un traitement. Si tout est en ordre avec les tests, les pilules et le régime n'ont pas aidé, alors.

1.2 Un voyage chez un bon médecin payé (si nécessaire, être examiné complètement, et complètement, il n'est pas payé pour une redevance dans un pot, mais des procédures aussi amusantes que FGDS et coloscopie). Si tout est propre ici aussi, alors.

1.3 Prendre des sédatifs (un gastro-entérologue peut vous prescrire ici, vous pouvez également prendre rendez-vous avec un psychothérapeute). Et si vous avez tout essayé et, comme moi, avez été déprimé, alors l'étape la plus efficace.

2 Travailler avec la psychosomatique:

2.1 Aller chez un bon thérapeute / psychologue.

Le SCI est associé à des nerfs et à des troubles. Vous pouvez essayer de prendre des sédatifs, mais si cela ne fonctionne pas, vous DEVEZ changer votre style de vie ou votre façon de penser. Si, comme moi une fois, vous avez peur de la condamnation des gens ou avez peur de ne pas réaliser vos projets en raison du SCI, cela AFFECTERA votre rétablissement, car si vous avez atteint ce stade, vous devez savoir que vous traitez un corps sain..

Eh bien, après que la vie a commencé à jouer dans une nouvelle couleur, voici ma dernière étape personnellement

2.2 Réalisez vos plans)

J'exprime ma profonde gratitude à ces médecins. Si vous avez besoin de leurs données, envoyez un courrier dans les commentaires - j'écrirai.

Crises de panique chez les athlètes. Hypnothérapie PA

Un combattant entrant dans le ring souffre d'hypertension artérielle avec une tension artérielle allant de 140-150 à 90-100. Si cette situation persiste pendant de nombreuses années, une véritable hypertension peut se développer. L'arythmie et l'asthme bronchique se forment à peu près de la même manière. En d'autres termes, l'anxiété, même si elle a le caractère de provoquer une excitation, reste une anxiété dont le signe somatique est une accélération du rythme cardiaque et une suffocation. Ces personnes développent facilement des troubles tels que la phobie sociale et l'agoraphobie (peur de l'espace ouvert et des foules). Pourquoi, parce qu'une personne interprète un rythme cardiaque rapide comme un signe de maladie. Le cardiologue domestique et psychologue du sport Mikhail Valuisky a écrit à ce sujet que «les règles sont basées sur deux convictions profondes d'une personne sur elle-même:« Je suis mauvais »et« je suis impuissant ». L'expérience de la petite enfance sert de fondement.» Et je suis d'accord avec lui. exemple de ma propre pratique.

Un jour, papa a amené son fils de 18 ans, un lutteur, pour un examen. Un athlète professionnel, membre de l'équipe nationale, mais récemment, le pouls a commencé à sauter avec une régularité effrayante à 154, et à ce moment-là, le jeune homme était trempé de sueur, ressentait de la peur et de l'inconfort dans sa poitrine. Il a essayé de lutter contre le malheur avec diverses méthodes courantes: il s'est calmé avec sa volonté (il a fait face pendant 15 minutes) ou a eu recours à un retour biologique (des capteurs spéciaux sont placés sur le patient qui permettent d'enregistrer divers paramètres de son système nerveux, et le patient, en regardant l'écran, essaie mentalement ajuster les paramètres de votre corps). Cela a aidé à certains égards, mais la situation générale n'a pas changé. Plus important encore, Artem a noté une régularité: dès que la respiration a pris un caractère profond, le rythme cardiaque a immédiatement commencé à être plus fort. J'ai pensé: la connexion psychosomatique est évidente, alors au cours de la séance j'ai décidé de reproduire la situation: lancer le symptôme par l'hyperventilation des poumons. Artem a commencé à respirer fort et j'ai enregistré ce qui se passait:

○ Décrivez ce que vous ressentez?

○ Comme avant, j'ai peur. Vous pouvez arrêter?

○ Continuons un peu plus. Concentrez-vous sur le corps où survient la sensation douloureuse? Comment se fait-il sentir?

○ Dans la poitrine. Comme si déchirant

○ À quoi ressemble cette sensation? Imaginez-le visuellement.

○ Je ne sais pas, ça fait mal et c'est tout.

○ Imaginez que les mots, les sons, les pensées - tout autour se transforme en cette énergie d'inconfort. Vous regardez ce caillot comme dans un miroir. Que voyez-vous là?

○ Je ne veux pas regarder....

Puis l'abréaction a commencé, avec des larmes. Il s'est avéré que le sentiment de culpabilité initial d'Artyom était né lorsqu'il a vu son ami, qui était resté seul pour la nuit avec des sentiments anxieux, mort. Le cœur s'est arrêté. D'une overdose. Et puis divers événements stressants ont eu lieu: la mort de ma grand-mère, la question de rejoindre l'équipe nationale, un médecin qui a noté qu'un pouls élevé est le signe d'une maladie. Chacune de ces expériences a alimenté le feu et le feu a commencé. L'hypnothérapie a aidé et papa, qui a surveillé son enfant et a fait les conclusions nécessaires à temps. Après plusieurs séances, le trouble a reculé..

Dissociation traumatique telle que je la vois

ou une autre raison pour laquelle j'aime les livres de Robin Hobb.

Parfois, lors d'un traumatisme, quelque chose de complètement magique arrive à une personne - il s'effondre comme un lego et est reconstruit. Il y a vraiment quelque chose de magique là-dedans: c'est comme si une personne éteignait certaines de ses parties, en prenait de côté et en mettait au premier plan..

Et lorsque le traumatisme se termine, la partie qui était au premier plan - par exemple, un enfant misérable et pleurnichard ou une victime paralysée d'horreur, ou un jeune homme impuissant - semble être encapsulé.

Cela a une logique à la fois biochimique et structurelle - notre cerveau est conçu de telle manière que nous survivons, afin que nous n'entrions pas autant que possible en contact avec la douleur..

Par conséquent, la partie malade de la personnalité est recouverte d'une armure, qui protège le reste de la personnalité de la douleur. Mais cela ne permet paradoxalement pas à cette partie de vivre, de se développer, de se réaliser - et inhibe la personne tout entière.

Cette option me rappelle une tentative de cacher Job dans un appartement d'une pièce ordinaire et de prétendre qu'il n'est pas là. Et il est. Il sent, souffre, pleure, remodèle parfois toute l'existence. Et dans certains cas, la vie d'une personne après une blessure se transforme en un processus d'enroulement d'une autre couche de polyéthylène sur les parties blessées.

Pour certains, de telles réflexions ressemblent à de la folie - car avec une forte dissociation, cela se produit vraiment: une personne commence à entendre des voix ou à perdre l'intégrité de sa personnalité. Et c'est effrayant.

Mais je pense que l'une des meilleures stratégies de dissociation est d'attacher la partie malade et blessée aux ressources de la personne dans son ensemble. Montrez-lui un endroit sûr.

Techniquement, c'est comme adopter un enfant de sept ans d'un orphelinat. Et je dis toujours à mes clients que nos cerveaux sont différents (en raison de la structure du cerveau - en cas de blessure, d'autres services et structures fonctionnent, c'est pourquoi cela n'aide souvent pas à penser rationnellement), mais les oreilles sont communes. Par conséquent, si vous ne pensez pas à certaines choses pour vous-même, mais parlez à voix haute ou au moins écrivez (il est préférable de parler car parfois une expérience traumatisante se produit avant le développement des compétences en lecture), cela peut fonctionner mieux..

J'invite mes clients à organiser des excursions autour de leur appartement, à raconter la nouvelle, à dire qu'il y a maintenant quelqu'un pour s'occuper de la partie blessée.

Et il s'avère souvent que la partie dissociée ressemble vraiment à un prisonnier du château d'If - il ne sait pas quel jour c'est, ce qui se passe, qui sont tous ces gens et, en général, d'où tout vient..

Quand on lui raconte les événements: regardez, nous avons grandi, le papa qui boit ne vit plus avec nous, nous avons notre propre chambre (appartement), une réserve de nourriture dans le réfrigérateur, j'ai étudié à l'université, je travaille au travail, j'ai un chat - elle réagit souvent méfiant et inadéquat, peut même jurer ou essayer de montrer d'autres formes d'agression.

Mais avec le temps, il commence à répondre - pleurer, sangloter, jeter des objets, se cacher dans un coin et exiger quelque chose. Et puis - lentement - il commence à parler, à partager ses malheurs et ses souvenirs, et au fil du temps, il rejoint progressivement toute la structure de la personnalité et devient une expérience consciente.

Par exemple, une fille en surpoids a soudainement une jeune femme très maigre et affamée à l'intérieur, qui crie quand elle essaie de s'approcher: "Ne t'approche pas! Tu vas essayer de me faire mourir de faim à nouveau!", Un homme adulte a un garçon qui dit: "Ils mentent tous pour se faufiler et se moquer de moi! " Ou une fille, à qui sa mère interdit de pleurer la nuit, menaçant de la remettre dans un hôpital psychiatrique. Ou une petite élève essayant désespérément de faire ses devoirs parfaits, et il est déjà trois heures du matin, et c'est la quinzième tentative, et ses mains tremblent et maculent l'encre.

Ils n'avaient aucune idée qu'ils avaient déjà grandi, que les écoles, les mères, les régimes, les ridicules n'étaient pas là.

Et nous organisons une telle rencontre - nous-mêmes du futur avec nous-mêmes dans le passé, quelque chose dont, peut-être, beaucoup d'entre nous rêvaient. Et celui - du futur - dit, peut-être, des choses pas tout à fait roses dans l'esprit de "ils vous ont blessé - et maintenant vous êtes un astronaute", mais la vérité: "Vous l'avez fait, vous avez grandi, vous travaillez, vous avez une famille, vous êtes belle, vous vous gagnez beaucoup d'argent, vous n'êtes pas ivre, vous n'avez plus à répondre de votre mère »et ainsi de suite. Et - forcément - "Je suis avec vous, je ne vous laisserai plus seul. Je serai toujours là et essayerai de vous aider".

Programme éducatif: "coussin de sécurité" d'endorphine et conférence du psychiatre Bessel van der Kolk

En 1989, un article de Bessel van der Kolk, MD, a été publié dans le journal professionnel des psychothérapeutes aux États-Unis. Il a rapporté que la libération d'endorphines dans le sang est quelque chose comme un réflexe inconditionné, dont le sens est de nous protéger d'un choc fatal. Les endorphines sont des opiacés analgésiques et de plaisir qui sont sécrétés par notre glande pituitaire lorsque nous sommes excités ou que nous avons un orgasme. Dans la situation de notre mort, la quantité d'endorphines double et triple, de sorte que les personnes qui ont subi des accidents graves se souviennent qu'elles n'ont rien vu, rien entendu, rien ressenti pendant quelques secondes avant de perdre connaissance - c'est ainsi que fonctionne «l'airbag» d'endorphine. De plus, il s'est avéré que la dose d'endorphines qui sauve des vies est le seul moment de notre vie où nous nous sentons mieux que jamais. Le fait qu'une endorphine élevée n'apparaisse que lorsqu'il existe un risque très élevé de blessures physiques, selon Van der Kolk, est la raison de l'apparition de toutes sortes de personnes «dépendantes des endorphines» - masochistes, flagellants, boxeurs et autres qui se mettent délibérément en situation de blessure physique. Ainsi, ces personnes essaient à nouveau de faire l'expérience de l'étreinte d'endorphine, unique dans leur bonheur. L'étreinte de la mort.

Bessel van der Kolk est psychiatre et spécialiste de premier plan du stress post-traumatique et des traumatismes. Professeur de psychiatrie à l'École de médecine de l'Université de Boston; Directeur médical, Trauma Research Foundation à Brookline, Massachusetts. Partisan d'une approche interdisciplinaire combinant les méthodes de psychothérapie classique, de neurobiologie interpersonnelle, de théorie de l'attachement et de psychologie du développement, ainsi que des approches complémentaires de méditation et de hatha yoga. Auteur de The Body Keeps the Score, un best-seller du New York Times.

© La vidéo originale Le corps garde le score. Bessel van der Kolk (2015). L'auteur de l'idée est le psychologue, hypnothérapeute Gennady Ivanov. Traduit par le psychologue Pavel Avdeev

Le stress est-il destructeur? Après le traitement de mon mari, je suis moi-même traité (

Parfois, ils demandent comment mon mari et moi allons après tout ce qui s'est passé. J'écrirai. Plus précisément, j'écrirai plus sur ma façon de faire. Qui n'a pas lu - ceci est basé sur mes premiers messages (élimination d'une tumeur au cerveau de mon mari et tentative de survivre d'une manière ou d'une autre après une opération grave).

Le mari est stable, maintenant sur un handicap de 2 grammes. pour la vie. Nous prévoyons une consultation avec un chirurgien facial et une troisième opération pour restaurer les expressions faciales du visage paralysé. Des tremblements sont apparus dans les mains avec une forte tension, se plaignent parfois de "naufrage" du cœur. Nous l'avons lu sur Internet, nous avons décidé d'attendre et de regarder.

La sensibilité d'un côté du corps n'est pas revenue. Parfois, il fait quelque chose, se coupe, arrache la peau, le sang, mais il ne sent pas. Donc ici.

Elle rêve de se débarrasser de la gastrostomie. Tout de même, le tissu fuit et se développe du trou, j'ai oublié comment cela s'appelle. Nous devons traiter chaque jour. En cas d'inflammation sévère, nous frottons avec du triderm selon les conseils de quelqu'un. Récemment, une vieille sonde de gastrostomie a éclaté, qui est remplie d'eau pour injection et la retient de l'intérieur de l'estomac; mon mari l'a remplacée par une nouvelle de son propre chef. Nous n'avons plus de stocks, j'ai déjà commandé les 2 précédents au Kazakhstan, car à ce moment-là, ils n'avaient pas obtenu de certification de notre part. Bredyatina, en bref. Soustrait qu'il est nécessaire de retirer l'estomac vide, puis le trou lui-même se ferme rapidement. Mais c’est idiot de le faire nous-mêmes, et je ne sais pas où chercher des médecins. Nous avons une succursale d'un centre de rééducation de Zelenograd "Goluboe" dans une ville voisine, mais il y a des spécialistes tels qu'ils n'ont pas vu de tubes de gastrostomie dans les yeux et n'ont pas voulu emmener son mari en rééducation à cause d'elle.

Maintenant, il est en contact avec le département social, essayant de s'inscrire pour un bon gratuit au sanatorium, mais tout est de la série "allez-y, je ne sais pas où, apportez ça, je ne sais pas quoi. Et maintenant autre chose. Nous n'avons pas besoin de ça, alors quoi ce que nous avons demandé. Et maintenant à l'infirmière, et maintenant au paramédical, à la retraite, à l'infirmière, à la protection sociale, au thérapeute, au neurologue, encore au paramédical, un extrait du livre de la maison, une copie du livre, non, le livre lui-même, pourquoi le livre lui-même importés, nous n'avons besoin que de copies, nous devons, nous ne le faisons pas, nous devons encore une fois. »et ainsi de suite.

Vous ne pouvez pas obtenir gratuitement des médicaments pour les yeux sans fin. Gastrostom, disaient-ils, devrait être administré aux frais de l'assurance médicale obligatoire, il n'était pas inclus dans les DPI. Comment faire cela, je ne peux pas imaginer si nos médecins ne savent même pas à quoi ressemble une sonde de gastrostomie à ballonnet. Il reçoit donc une pension de 10 000. Et sur elle, pour ainsi dire, il devrait vivre, manger, être soigné, payer les services communaux, acheter des médicaments, épargner pour les opérations)

Notre relation est différente. Il y a eu des périodes différentes, des malentendus et beaucoup de choses, j'ai récemment presque pris la décision de divorcer. Mais nous avons parlé plusieurs fois, j'ai parlé, il a pris note de quelque chose, a changé quelque chose, pour l'instant tout va bien)

Je travaille toute la journée à l'ordinateur. J'économise pour les opérations))). Et malheureusement, depuis six mois, j'essaie de déterminer quel est le problème de ma santé..

Dans un contexte de stress incessant depuis près de deux ans, j'ai pesté:

Les troubles du sommeil. Je pourrais me réveiller la nuit et rester éveillé pendant des heures, submergé par toutes sortes de pensées différentes de la série, ce qui va arriver à mon mari, Dieu m'en garde, une rechute, ce que je pourrais faire de mieux dans son traitement, que peut-on faire d'autre, ce que j'ai manqué; craint que je souffre d'oncologie, à qui je laisserai mon mari et qui élèvera l'enfant si j'ai une maladie grave. Le matin je me suis levé brisé, terriblement fatigué;

Engourdissement périodique du visage (j'ai fait une IRM dans la peur, ils ont seulement écrit qu'il y a un conflit entre un nerf et une artère, je n'entrerai pas dans la documentation, bref, ce n'est pas critique);

Maux de tête sévères, lourdeur à l'arrière de la tête, et je ne suis pas du tout enclin à cela, plus tôt dans ma vie, ma tête me faisait mal 3 fois, probablement;

Douleurs sévères diurnes et nocturnes dans l'abdomen, problèmes de bile, toutes sortes d'indigestion désagréable, etc.

Douleur aux aisselles, dite lymphadénite, mais il est recommandé de faire une échographie de tous les ganglions lymphatiques

Globules blancs élevés à partir d'octobre dans plusieurs tests sanguins;

Récemment, un engourdissement de la main droite a commencé, parfois il est difficile d'écouter et il y a une sensation que j'étais couché, comme s'il y avait un manque de circulation sanguine, mais il n'y avait pas de picotements.

Bref, je ne manque pas, c'est ce que je vous souhaite)

Qu'est-ce que je fais avec ça? Je dépense de l'argent en traitement (((

En ce qui concerne les problèmes de tractus gastro-intestinal, j'ai été examiné par un bon gastro-entérologue à Moscou (je ne l'ai pas trouvé la première fois, au début j'ai dépensé beaucoup d'argent pour un payant dans une ville voisine, qui à partir du bulldozer a commencé ce qui n'était pas du tout nécessaire. Et dans notre ville, il n'y a pas du tout de gastro-entérologue. Optimisation.). Nous avons trouvé un tas d'érosions dans l'estomac sur FGDS, un ulcère fraîchement guéri dans le duodénum et mon vieux polype préféré dans la bile, soupçonné la maladie de Crohn. Nous avons fait beaucoup de tests, révélé l'absence de la bactérie Helicobacter, qui cause la gastrite (et je voulais tout blâmer). En fin de compte, ils ont décidé qu'il s'agissait d'un trouble fonctionnel. J'ai bu l'antispasmodique Duspatalin et Nolpazu pendant longtemps.

Depuis le début de l'année, je bois de l'Atarax - un tranquillisant. Quel effet - au début, c'était une forêt sauvage et sèche la nuit, je ne pouvais même pas me lever la bouche le matin) Ça picotait dans le cœur. Mais au moins, j'ai commencé à dormir toute la nuit tout de suite. C'est un très bon effet. J'ai essayé de le prendre le matin, mais j'étais tellement intrusif que j'ai travaillé avec difficulté. Arrêté pour une réception unique en soirée. J'ai essayé de refuser - sans lui je dors à nouveau mal (

Il y a 2 semaines, l'antidépresseur Cipralex a été ajouté. Pendant plusieurs jours, j'ai pris un demi-comprimé, puis je suis passé à un tout. Cela semble aller mieux. (Ou peut-être que c'était PMS)))). Plus de joie dans la vie, moins de peurs, ou peut-être que cela semble toujours l'être))) Mais la semaine dernière, un effet secondaire - des pupilles dilatées - s'est aggravé. Le matin, j'ai bu une pilule, pris le petit déjeuner, et quand je suis allé dans la salle de bain pour me laver et me regarder dans le miroir, j'avais déjà peur! )))) Je suis venu me plaindre à mon mari, je dis, je suis un zombie maintenant, et il rit: "Le principal est qu'un bon zombie." Du coup, je suis de nouveau passé à la moitié, car c'était insupportablement difficile de travailler à l'ordinateur ce jour-là, j'avais mal aux yeux, tout semblait brillant, je devais souvent faire une pause.

Je suis allé chez le neurologue avec tout mon engourdissement. Elle n'a rien trouvé de critique, dit-elle, il est possible de faire de l'ENMG de la main, mais ça ne brûle pas. J'ai recommandé de changer le schéma de travail (assis moins devant l'ordinateur) et de trouver un bon spécialiste de la thérapie par l'exercice pour travailler avec ma scoliose et la vertèbre cervicale supérieure toujours en mouvement (après avoir fait des radiographies dans différentes projections et avec des tests fonctionnels afin de comprendre comment ma vertèbre "marche" et quelle est la charge correcte sur mon cou).

Eh bien, en conséquence pour le moment:

Les douleurs abdominales ont partiellement disparu, c'est devenu plus facile. Troubles de l'estomac aussi. Bien que je me sois déjà habitué à l'inconfort constant. Récemment, j'ai été très malade pendant plusieurs jours avec du fiel, peut-être parce que nous avons bu du champagne le week-end. Parfois, j'associe la douleur à l'alcool. Bien que je ne sache toujours pas à quoi ça sert. L'estomac réagit parfois étrangement à des aliments apparemment ordinaires)

Maintenant, au cours de la deuxième semaine de prise de Cipralex, j'ai remarqué que mon sommeil s'était à nouveau aggravé, malgré Atarax. Je me réveille de nouveau la nuit et je ne peux pas dormir pendant longtemps. Les ganglions lymphatiques sous mes bras me font mal, je ressens des passions la nuit. Je suis redevenu plus nerveux, j'ai peur des sons durs, des montées d'adrénaline ont commencé. Il y a eu des accès de mauvaise humeur. Je réagis particulièrement à mon mari quand il tousse, éternue ou, pire que tout, s'étouffe, et comme une corde vocale est paralysée, les sons sont très durs et effrayants (j'espère vraiment que c'est un effet secondaire temporaire et bientôt l'antidépresseur me rendra la joie de vivre)))

Je me suis construit un lieu de travail «debout». Dans la cuisine, un buffet bas convenait parfaitement à cela. J'ai volé un banc à mon fils et la moitié du temps je travaille "sur un piédestal", c'est-à-dire debout au buffet)) Eh bien, j'ai trouvé plusieurs exercices pour la colonne vertébrale avec une scoliose, j'interromps toutes les heures pendant au moins 5 minutes. Alors nous vivons ici. )))) Vous ne tombez pas malade!

Alice Miller "Le mensonge du pardon"

Un enfant maltraité et négligé est laissé complètement seul dans l'obscurité de la confusion et de la peur. Entouré de gens arrogants et haineux, privé du droit de parler de ses sentiments, trompé dans l'amour et la confiance, méprisé, moqué de sa douleur, un tel enfant est aveugle, perdu et complètement à la merci d'adultes impitoyables et insensibles. Il est désorienté et complètement sans défense. Tout l'être d'un tel enfant crie sur la nécessité de rejeter sa colère, de parler, d'appeler à l'aide. Mais c'est exactement ce qu'il ne devrait pas faire. Toutes les réactions normales - données à l'enfant par la nature elle-même pour sa survie - restent bloquées. Si un témoin ne vient pas à la rescousse, ces réactions naturelles ne feront qu'intensifier et prolonger la souffrance de l'enfant - au point qu'il peut mourir..

Par conséquent, l'envie saine de se rebeller contre l'inhumanité doit être supprimée. L'enfant essaie de détruire et d'effacer de sa mémoire tout ce qui lui est arrivé afin d'éliminer de sa conscience un ressentiment brûlant, de la colère, de la peur et une douleur insupportable dans l'espoir de s'en débarrasser pour toujours. Il ne reste qu'un sentiment de culpabilité, pas de colère pour le fait que vous devez embrasser la main qui vous frappe, et même demander pardon. Malheureusement, cela arrive plus souvent que vous ne l'imaginez..

L'enfant traumatisé continue de vivre à l'intérieur des adultes qui ont survécu à cette torture - une torture qui a abouti à une suppression complète. De tels adultes existent dans l'obscurité de la peur, de l'oppression et des menaces. Lorsque l'enfant intérieur ne parvient pas à transmettre doucement toute la vérité à l'adulte, il passe à une autre langue, la langue des symptômes. D'ici proviennent de diverses addictions, psychoses, inclinations criminelles.

Quoi qu'il en soit, certains d'entre nous, déjà adultes, voudront peut-être découvrir la vérité et découvrir où se trouvent les racines de notre douleur. Cependant, lorsque nous demandons à des experts si cela est lié à notre enfance, nous entendons généralement en réponse que ce n'est guère le cas. Mais même si c'est le cas, alors nous devrions apprendre à pardonner - après tout, disent-ils, le ressentiment contre le passé nous conduit à la maladie.

Dans les classes des groupes de soutien désormais répandus, où les victimes de diverses dépendances accompagnent leurs proches, cette déclaration est constamment entendue. Vous ne pouvez être guéri qu'en pardonnant à vos parents tout ce qu'ils ont fait. Même si les deux parents sont alcooliques, même s'ils vous ont offensés, intimidés, exploités, battus et tenus constamment surmenés, vous devez tous leur pardonner. Sinon, vous ne serez pas guéri. Sous le nom de «thérapie», il existe de nombreux programmes visant à apprendre aux patients à exprimer leurs sentiments et ainsi comprendre ce qui leur est arrivé dans l'enfance. Il n'est pas rare que des jeunes diagnostiqués avec le sida ou des toxicomanes meurent après avoir tant tenté de pardonner. Ils ne comprennent pas que de cette manière, ils essaient de laisser toutes leurs émotions supprimées dans l'enfance inactives..

Certains psychothérapeutes ont peur de cette vérité. Ils sont influencés à la fois par les religions occidentale et orientale, qui demandent aux enfants survivants de pardonner à leurs agresseurs. Ainsi, pour ceux qui, à un âge précoce, sont tombés dans un cercle vicieux pédagogique, ce cercle devient encore plus fermé. Tout cela s'appelle «thérapie». Ce chemin mène à un piège dont vous ne pouvez pas sortir - il est impossible d'exprimer une protestation naturelle ici, et cela conduit à la maladie. Ces psychothérapeutes, coincés dans le cadre d'un système pédagogique établi, sont incapables d'aider leurs patients à faire face aux conséquences de leurs traumatismes d'enfance, et leur offrent au lieu de traitement les attitudes de la morale traditionnelle. Au cours des dernières années, j'ai reçu de nombreux livres des États-Unis par des auteurs inconnus de moi décrivant divers types d'interventions thérapeutiques. Beaucoup de ces auteurs soutiennent que le pardon est une condition préalable à une thérapie réussie. Cette affirmation est si répandue dans les milieux psychothérapeutiques qu'elle n'est même pas toujours remise en question, malgré le fait qu'il faut en douter. Après tout, le pardon ne soulage pas le patient de la colère cachée et de la haine de soi, mais il peut être très dangereux de dissimuler ces sentiments..

Je connais le cas d'une femme dont la mère a été agressée sexuellement par son père et son frère dans son enfance. Malgré cela, elle s'est inclinée devant eux toute sa vie sans la moindre trace d'offense. Lorsque sa fille était encore enfant, sa mère la laissait souvent aux «soins» de son neveu de treize ans, tandis qu’elle marchait négligemment avec son mari au cinéma. En son absence, l'adolescente a satisfait volontiers ses envies sexuelles, en utilisant le corps de sa petite fille. Lorsque, beaucoup plus tard, sa fille a consulté un psychanalyste, il lui a dit que la mère ne pouvait en aucun cas être blâmée - ils disent que ses intentions n'étaient pas mauvaises et elle ne savait pas que la baby-sitter commettait simplement des actes de violence sexuelle contre sa fille. Comme cela peut sembler, la mère n'avait littéralement aucune idée de ce qui se passait, et lorsque sa fille a développé un trouble de l'alimentation, elle a consulté de nombreux médecins. Ils ont assuré à la mère que le bébé «faisait ses dents». C'est ainsi que tournaient les engrenages du «mécanisme du pardon», broyant la vie de tous ceux qui y étaient attirés. Heureusement, ce mécanisme ne fonctionne pas toujours..

Dans son livre merveilleux et non conventionnel, The Obsidian Mirror: Healing the Effects of Incest (Seal Press, 1988), l'auteure Louise Weischild a décrit comment elle a pu déchiffrer les messages cachés de son corps et ainsi prendre conscience et libérer ses émotions réprimées dans l'enfance. Elle a appliqué des pratiques orientées vers le corps et a enregistré toutes ses impressions sur papier. Peu à peu, elle restaure en détail son passé, caché dans l'inconscient: à l'âge de quatre ans, elle a été corrompue d'abord par son grand-père, puis par son oncle et, par la suite, par son beau-père. La thérapeute a accepté de travailler avec Weischild, malgré toute la douleur qui a dû se manifester dans le processus de découverte de soi. Mais même pendant cette thérapie réussie, Louise se sentait parfois encline à pardonner à sa mère. D'un autre côté, elle était hantée par le sentiment que ce serait mal. Heureusement, la thérapeute n'a pas insisté sur le pardon et a donné à Louise la liberté de suivre ses sentiments et de réaliser à la fin que ce n'était pas le pardon qui la rendait forte. Le patient doit être aidé à se débarrasser du sentiment de culpabilité imposé de l'extérieur (et c'est peut-être la tâche principale de la psychothérapie), et ne pas le charger d'exigences supplémentaires - des exigences qui ne font que renforcer ce sentiment. Un acte de pardon quasi religieux ne détruira jamais un modèle établi d'autodestruction.

Pourquoi cette femme, qui essaie de partager ses ennuis avec sa mère depuis trois décennies, devrait-elle pardonner le crime de sa mère? Après tout, la mère n'a même pas essayé de voir ce qu'ils avaient fait à sa fille. Un jour, la jeune fille, engourdie de peur et de dégoût, quand son oncle l'écrasa sous lui, vit la silhouette de sa mère clignoter dans le miroir. L'enfant espérait le salut, mais la mère s'est détournée et est partie. À l'âge adulte, Louise a entendu sa mère lui dire qu'elle ne pouvait combattre sa peur de cet oncle que lorsque ses enfants étaient là. Et quand sa fille a essayé de raconter à sa mère comment elle avait été violée par son beau-père, sa mère lui a écrit qu'elle ne voulait plus la voir..

Mais même dans beaucoup de ces cas flagrants, la pression exercée sur le patient pour qu'il pardonne, ce qui réduit considérablement les chances d'une thérapie réussie, ne semble pas absurde pour beaucoup. C'est cette demande omniprésente de pardon qui mobilise les peurs de longue date des patients et les force à se soumettre à l'autorité du thérapeute. Et que font les thérapeutes en faisant cela - à moins qu'ils ne le fassent pour faire taire leur conscience? *

Dans de nombreux cas, tout peut être détruit avec une seule phrase - déroutant et fondamentalement faux. Et le fait que de telles attitudes nous soient imposées dès la petite enfance ne fait qu'aggraver la situation. À cela s'ajoute la pratique courante d'abus de pouvoir que les thérapeutes utilisent pour faire face à leur propre impuissance et à leur peur. Les patients sont convaincus que les psychothérapeutes parlent du point de vue de leur expérience irréfutable, et font donc confiance aux «autorités». Le patient ignore (et comment devrait-il savoir?) En fait, ce n'est que le reflet de la peur du thérapeute face à la souffrance qu'il a subie aux mains de ses propres parents. Et comment le patient doit-il se débarrasser du sentiment de culpabilité dans ces conditions? Au contraire, il s'établira simplement dans ce sentiment..

Les sermons de pardon révèlent la nature pédagogique de certaines psychothérapies. De plus, ils dénoncent l'impuissance de ceux qui la prêchent. Il est étrange qu'ils se disent généralement «psychothérapeutes» - plutôt, ils devraient être appelés «prêtres». Du fait de leur activité, la cécité héritée de l'enfance - la cécité, qui pourrait être indiquée par une véritable thérapie, se fait sentir. Les patients se font dire tout le temps: «Votre haine est la cause de vos maladies. Vous devez pardonner et oublier. Alors tu iras mieux. " Et ils répètent jusqu'à ce que le patient le croie et que le thérapeute se calme. Mais ce n'est pas la haine qui a amené le patient à éteindre le désespoir de son enfance, le coupant de ses sentiments et de ses besoins - cela a été fait par les attitudes morales qui le mettaient constamment sous pression..

Mon expérience était exactement le contraire du pardon - à savoir, je me suis rebellé contre l'intimidation que j'ai subie; J'ai reconnu et rejeté les paroles et les actions erronées de mes parents; J'ai exprimé mes propres besoins, ce qui m'a finalement libéré du passé. Quand j'étais enfant, tout cela était ignoré au nom d'une «bonne éducation», et j'ai moi-même appris à négliger tout cela, juste pour être l'enfant «bon» et «patient» que mes parents voulaient voir en moi. Mais maintenant je sais: j'ai toujours eu besoin d'exposer et de lutter contre les opinions et les attitudes à mon égard qui ont ruiné ma vie, de me battre là où je ne le remarquais pas, et de ne pas endurer en silence. Cependant, je n'ai pu réussir sur cette voie qu'en ressentant et en expérimentant ce qui m'a été fait à un âge précoce. En me gardant hors de ma douleur, les sermons religieux sur le pardon ne faisaient que rendre le processus plus difficile..

Les exigences de bien se comporter n'ont rien à voir avec une thérapie efficace ou avec la vie elle-même. Pour de nombreuses personnes, ces attitudes bloquent le chemin de la liberté. Les psychothérapeutes se laissent conduire par leur propre peur - la peur d'un enfant intimidé par des parents prêts à se venger - et l'espoir qu'au prix d'un bon comportement ils pourront un jour acheter l'amour que leurs pères et mères ne leur ont pas donné. Et leurs patients paient cher cet espoir illusoire. Sous l'influence de fausses informations, ils ne peuvent pas trouver un chemin vers la réalisation de soi..

Refusant de pardonner, j'ai perdu cette illusion. Bien sûr, un enfant traumatisé ne peut pas vivre sans illusions, mais un psychothérapeute mature est capable de faire face à cela. Le patient devrait pouvoir demander à un tel thérapeute: «Pourquoi devrais-je pardonner si personne ne me demande pardon? Mes parents refusent de comprendre et de réaliser ce qu'ils m'ont fait. Alors pourquoi devrais-je essayer de les comprendre et de leur pardonner tout ce qu'ils m'ont fait en tant qu'enfant, en utilisant l'analyse psycho et transactionnelle? A quoi ça sert? Qui cela aidera? Cela n'aidera pas mes parents à voir la vérité. Cependant, pour moi, cela crée des difficultés à ressentir mes sentiments - des sentiments qui me donneront accès à la vérité. Mais sous le couvert de verre du pardon, ces sentiments ne peuvent pas germer librement. " De telles réflexions, malheureusement, ne sont pas souvent entendues dans les cercles psychothérapeutiques, mais le pardon y est une vérité immuable. Le seul compromis possible est de faire la différence entre le pardon «juste» et «faux». Et cet objectif n'est peut-être pas du tout remis en question.

J'ai demandé à de nombreux thérapeutes pourquoi ils croient tellement en la nécessité pour les patients de pardonner à leurs parents pour le bien de la guérison, mais je n'ai jamais reçu de réponse même à moitié satisfaisante. De toute évidence, ces spécialistes ne doutaient même pas de leurs déclarations. Cela était aussi évident pour eux que les mauvais traitements qu'ils ont subis dans leur enfance. Je ne peux pas imaginer que dans une société où les enfants ne sont pas intimidés, mais aimés et respectés, une idéologie de pardon pour des cruautés impensables se forme. Cette idéologie est inséparable du commandement «N'ose pas réaliser» et de la transmission de la cruauté aux générations suivantes. Ce sont nos enfants qui doivent payer pour notre irresponsabilité. La peur que nos parents se vengent de nous est la base de notre morale établie..

Quoi qu'il en soit, la diffusion de cette idéologie sans issue à travers des mécanismes pédagogiques et de fausses attitudes morales peut être stoppée par l'exposition thérapeutique progressive de son essence. Les victimes d'abus doivent arriver à leur propre vérité, en réalisant qu'elles n'obtiendront rien pour cela. Moraliser ne fait que les égarer.

L'efficacité de la thérapie ne peut être atteinte si les mécanismes pédagogiques continuent à fonctionner. Vous devez prendre conscience de toute l'étendue du traumatisme parental afin que la thérapie puisse faire face à ses conséquences. Les patients doivent avoir accès à leurs sentiments - et les avoir pour le reste de leur vie. Cela les aidera à naviguer et à être eux-mêmes. Et les appels moralisateurs ne peuvent que bloquer le chemin de la connaissance de soi..

Un enfant peut excuser ses parents s'ils sont également prêts à admettre leurs erreurs. Cependant, l'envie de pardonner, que je vois si souvent, peut être dangereuse pour la thérapie, même si elle est motivée par la culture. La maltraitance des enfants est monnaie courante de nos jours, et la plupart des adultes ne voient pas leurs erreurs comme inhabituelles. Le pardon peut avoir des conséquences négatives non seulement pour les individus, mais aussi pour la société dans son ensemble, car il recouvre les idées fausses et les méthodes de traitement, et cache également la vraie réalité derrière un voile épais à travers lequel nous ne pouvons rien voir..

La possibilité d'un changement dépend du nombre de témoins éclairés présents, qui couvriraient les enfants victimes d'abus, qui ont commencé à réaliser quelque chose. Des témoins éclairés devraient aider ces victimes à ne pas sombrer dans l’obscurité de l’oubli, d’où ces enfants seraient devenus des criminels ou des malades mentaux. Soutenus par des témoins éclairés, ces enfants pourront devenir des adultes conscients - des adultes qui vivent en accord avec leur passé, et non malgré lui, et qui peuvent ainsi faire tout ce qui est en leur pouvoir pour un avenir plus humain pour nous tous..

Aujourd'hui, il a déjà été prouvé scientifiquement que lorsque nous pleurons de chagrin, de douleur et de peur, ce ne sont pas que des larmes. Cela libère des hormones de stress qui favorisent davantage la relaxation corporelle globale. Bien sûr, les larmes ne doivent pas être assimilées à la thérapie en général, mais il s'agit toujours d'une découverte importante qui mérite l'attention des psychothérapeutes en exercice. Mais jusqu'à présent, c'est le contraire qui se produit: les patients reçoivent des tranquillisants pour les calmer. Imaginez ce qui pourrait arriver s'ils commencent à comprendre les origines de leurs symptômes! Mais le problème est que les représentants de la pédagogie médicale, dans laquelle la plupart des instituts et spécialistes sont impliqués, ne veulent en aucun cas comprendre les causes des maladies. En raison de cette réticence, d'innombrables personnes atteintes de maladies chroniques deviennent prisonnières des prisons et des cliniques, ce qui coûte des milliards d'argent du gouvernement, le tout pour étouffer la vérité. Les personnes touchées ne savent absolument pas qu'elles peuvent être aidées à comprendre la langue de leur enfance et ainsi réduire ou éliminer leurs souffrances.

Cela serait possible si nous osions contredire les idées reçues sur les conséquences de la maltraitance des enfants. Mais un coup d'œil à la littérature spécialisée suffit pour comprendre à quel point ce courage nous manque. Au contraire, la littérature regorge d'appels aux bonnes intentions, de toutes sortes de recommandations vagues et peu fiables, et surtout de sermons moralistes. Toute la cruauté que nous avons dû endurer en tant qu'enfants doit être pardonnée. Eh bien, si cela n'apporte pas les résultats escomptés, l'État devra alors payer pour le traitement à vie et les soins aux handicapés et aux personnes atteintes de maladies chroniques. Mais ils peuvent être guéris avec la vérité.

Il a déjà été prouvé que même si un enfant était dans une position déprimée tout au long de son enfance, il n'est pas du tout nécessaire qu'un tel état soit son destin à l'âge adulte. La dépendance d'un enfant vis-à-vis de ses parents, sa crédulité, son besoin d'aimer et d'être aimé sont infinis. C'est un crime d'exploiter cette dépendance et de tromper l'enfant dans ses aspirations et ses besoins, puis de le présenter comme une «prise en charge parentale». Et ce crime est commis toutes les heures et tous les jours en raison de l'ignorance, de l'indifférence et du refus des adultes de cesser de suivre ce modèle de comportement. Le fait que la plupart de ces crimes soient commis sans le savoir ne diminue pas leurs conséquences catastrophiques. Le corps d'un enfant traumatisé révélera toujours la vérité, même si la conscience refuse de l'admettre. En supprimant la douleur et les conditions associées, le corps de l'enfant empêche la mort, ce qui serait inévitable si un traumatisme aussi grave était vécu en pleine conscience..

Il ne reste qu'un cercle vicieux de suppression: la vérité, insérée sans mot dire à l'intérieur du corps, se fait sentir à l'aide de symptômes, pour qu'elle soit enfin reconnue et prise au sérieux. Cependant, notre conscience n'est pas d'accord avec cela, comme dans l'enfance, parce que même alors, elle a maîtrisé la fonction vitale de suppression, ainsi que parce que personne ne nous a déjà expliqué à l'âge adulte que la vérité ne conduit pas à la mort, mais au contraire peut aidez-nous sur la voie de la santé.

Le dangereux commandement de la «pédagogie toxique» - «N'ose pas te rendre compte de ce qu'ils t'ont fait» - apparaît encore et encore dans les méthodes de traitement utilisées par les médecins, les psychiatres et les psychothérapeutes. À l'aide de médicaments et de théories mystifiées, ils essaient d'influencer le plus profondément possible la mémoire de leurs patients, afin de ne jamais savoir ce qui a causé leur maladie. Et ces raisons, presque sans exception, sont cachées dans les cruautés psychologiques et physiques que les patients ont dû endurer dans leur enfance..

Aujourd'hui, nous savons que le SIDA et le cancer détruisent rapidement le système immunitaire d'une personne, et que cette destruction est précédée par la perte de tout espoir de guérison chez les patients. Étonnamment, presque personne n'a tenté de faire un pas vers cette découverte: après tout, nous pouvons retrouver espoir si notre appel à l'aide est entendu. Si nos souvenirs supprimés et cachés sont pleinement perçus consciemment, même notre système immunitaire peut récupérer. Mais qui nous aidera si les «aidants» eux-mêmes ont peur de leur passé? C'est ainsi que se poursuit l'aveugle entre patients, médecins et autorités médicales - car jusqu'à présent, seuls quelques-uns ont réussi à comprendre le fait que la compréhension émotionnelle de la vérité est une condition nécessaire à la guérison. Si nous voulons des résultats à long terme, nous ne pouvons pas les atteindre sans arriver à la vérité. Cela vaut également pour notre santé physique. La fausse morale, les interprétations religieuses néfastes et la confusion dans les méthodes parentales ne font que compliquer cette expérience et supprimer l'initiative en nous. Sans aucun doute, l'industrie pharmaceutique profite aussi de notre aveuglement et de notre découragement. Mais nous n'avons tous qu'une seule vie et un seul corps. Et il refuse d'être trompé, exigeant de nous de toutes les manières disponibles que nous ne lui mentions pas...

* J'ai légèrement changé ces deux paragraphes après une lettre que j'ai reçue de Louise Wildchild, qui m'a fourni plus d'informations sur sa thérapie..

Pour référence. Alice Miller (01/12/1923 - 04/14/2010) - psychologue, écrivain, connue pour son travail sur la violence contre les enfants sous toutes ses formes, y compris la violence physique, la violence psychologique et la violence sexuelle contre les enfants.